打网球能减肥吗(共4篇)

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打网球能减肥吗篇一
《打网球是高效的减肥运动》

打网球是高效的减肥运动

高效的减肥运动有很多种，而网球就是其中的一项，坚持练习打网球不但会让我们的身体越来越更加健康，而且还能快速的燃烧脂肪，成功减肥，塑造非常紧实的身材。所以今天就让曲姿健康瘦身引领我们去看看这项绿色减脂运动。

一、练习网球助减脂

打网球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习。不仅在短时间内迅速的减少脂肪，而且也会让肌肉变得更加强壮，改变肥胖的体质。

二、不受地点的限制

打网球能减肥吗篇二
《最好的吸脂减肥方法[4]打网球减肥效果好吗》

最好的吸脂减肥方法[4]打网球减肥 效果好吗

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打网球减肥 1.网球不仅能健身减肥

网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个
肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接

发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都 因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得 到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有

助于骨质健康。 另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机
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会，可以在锻炼的同时，进行社交活动! 2.打球的场地

网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网
球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球

的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地 面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝 土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地

场地对人的伤害性要小得多。 3.网球的适宜人群
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网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身 情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打 球，一直打到 87 岁。”网球不会对关节产生不当的

压力，所以你可以一直打到晚年。 如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么

只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智 力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动， 只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，

健康与苗条就“不可避免”了。 常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样
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粗了，那就错了，有 N 多个女生打网球好处，往下 面慢慢看。 一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际 上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其 是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这

一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强 度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部 分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律
感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培
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养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、 美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛 美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小
时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美

容的好方法。 四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动 中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意 中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
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五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度 以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接 球的时候，都

打网球能减肥吗篇三
《网球运动对成年人健康减肥效果的实证研究与分析》

打网球能减肥吗篇四
《最有效的懒人减肥方法》

最有效的懒人减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
　　
　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：
　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用

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