更年期如何调理(共6篇)
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更年期如何调理篇一
《更年期失眠怎么调理？》
更年期失眠怎么调理
更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠调理方法有：
1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.
2.八.定.水.安.神.皂：八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方，以八.定.水、橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。
更年期如何调理篇二
《更年期女性如何更好的调养》
更年期女性如何更好的调养
1、身体虚弱的更年期女性怎样运用食补?
①气虚证的食补气虚者宜食补气健脾的食物，如糯米、小米、黄米、大麦、黄豆、扁豆、栗子、山药、大枣、胡萝卜、刀豆、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、羊肚、猪肚、鸡肉、黄鳝、鲢鱼等。常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。
②血虚证的食补血虚者宜食健脾胃、养肝血之物，如小红枣、酸枣、胡萝卜、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑葚、黑芝麻、瘦猪肉、火腿、猪肝、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、干贝、乌鸡等。常用的药膳有红糖渍大枣、首乌蜜膏、蜜饯桑葚、当归羊肉汤、海参木耳羹等。
③阴虚症的食补阴虚之人宜食滋阴养液为主的食物，如梨、荸荠、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、鲜藕、枸杞子、黑木耳、银耳、龟肉、蛤蜊肉、甲鱼、燕窝、猪肉皮、牛奶、羊奶、鸡蛋黄等。常用药膳有木耳银耳羹、燕窝粥、莲子百合粥、蜜饯百合秋梨、青蒿甲鱼等。
④阳虚证的食补阳虚之人宜温补阳气为主的食物。如：核桃仁、黑枣、韭菜、干姜、桂皮、茴香、鹿肉、羊肉、狗肉、牛鞭、海虾、鳗鱼、麻雀肉、鹌鹑等。常用药膳有黄酒炖核桃泥、韭菜炒海虾、冬虫夏草炖老鸡等
2、更年期的女人怎样选择食物?宜食木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、淡菜、牡蛎肉、蚌肉、乌贼、阿胶。忌食辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、姜、蒜等刺激性食物;忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋饮料;忌食肥肉、和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑、等高脂肪、高达胆固醇食物。
3、哪些食物能补雌激素?
植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。专家，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
4、更年期女性食补“四舍五入”指的是什么?
“四舍”减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄取量。
“五入”
黄酒泡阿胶作用①适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;
②多摄取含纤维的食物，如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子，另外，洋葱、大蒜、木耳、香菇也很好;
③多喝水，适当吃醋;
④大量摄取含钙高的食物，如
更年期如何调理篇三
《静心,教你如何调理更年期》
静心，教你如何调理更年期
1、更年期的症状
2、中西医解析更年期
3、更年的三个阶段
目录
4、更年期的两种改善方式
5、激素治疗& 静心调养
6、静心助眠口服液:更年调养世界第一品牌
更年期的症状
女人40岁后，开始步入更年期，身体机能开始逐渐下降， 健康也进入了人生的拐点,经常会出现以下更年期综合征 的症状。
失眠 多梦 潮热 汗出
心烦 气躁
抑郁 焦虑 腰酸 腿软
8/13/2015
中医解析更年期
中医认为，更年期是女性肾功能（中医的肾包含：泌尿及生殖系统、肾 器官）衰退造成的生理阶段，肾的功能衰退直接影响到肝（女子以肝为
先天之本）的正常运行，从而造成肝肾失调，气血双亏，经常出现失眠
、心烦等症状。 所以女性更年期，需要针对肝肾进行长期滋补调养，才能有效地缓解甚 至避免更年期综合征的出现，从而达到平衡五脏，身体健康的目的。
肝肾失调 气血双亏
8/13/2015
西医解析更年期
西医认为，在更年阶段，由于人体卵巢功能衰退，人体激素水平失 衡引起的潮热、多汗、失眠、抑郁、焦虑等更年期综合征将使大多 数女性受到困扰，再历经10到15年，骨代谢和心血管及脂代谢障碍
等多种问题的折磨将会降临到多数女性面前。
如果不重视，不坚持长期的调养，更年期将为高血压、冠心病、糖 尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。
卵巢衰退 激素失衡
8/13/2015
更年的三个阶段
现代医学界定，女人从40岁开始进入更年阶段，到60岁逐渐结束，分为 更年前、中、后三个阶段,而且是每个女性必经阶段
更年前期
（40-45岁）
更年中期
（45-55岁）
更年后期
（55-60岁）
预防症状发生
缓解症状
助眠、延缓衰老
更年期间女性调养肝肾最为重要，肝肾得到有效滋养，才能有效的补 足气血，失眠、心烦等症状会自然消失，身体机能才能健康平衡。
8/13/2015
更年期的两种改善方式
针对女性更年期身体逐渐衰老引发的各种健康状况和隐患，现代医学有两 种改善方式：一种是调养；另一种是治疗。
调养
女人过了40逐步进入更年 阶段，采用本草配方的产品 进行身体长期性的调理，达 到五脏平衡的健康状态，自 然的避免及缓解更年期综合 征的出现，未来各种重大疾 病爆发的几率大大降低。
8/13/2015
治疗
女人过了40逐步进入更年阶段， 如果更年期综合征较为严重，影 响到正常的生活，应采取就医治 疗的办法，短期进行症状缓解， 如：补充激素或使用药品等治疗 方法；此方法缓解短期症状，不 合适长期使用。
更年调养要从前期开始（即女性40岁以后就要开始调养）
女人过了40岁，开始逐步进入更年阶段。
更年期如何调理篇四
《更年期失眠如何调理》
更年期失眠如何调理
今年36岁的Linda在两年前开始出现月经量的明显减少，平时每次月经要用一包半的卫生巾，现在买一包能用两个月，以前30天就来一次月经，现在要40到50天才来一次。起初Linda还有些窃喜，觉得自己更轻松了。可是一年半前，Linda开始出现皮肤干燥缺乏光泽，而且还长了不少褐色的斑，身边人都说她明显“显老”。有朋友建议她找中医调理下，Linda到医院后医生建议她检查性激素。检查结果显示，她的卵巢功能明显下降，与她的年龄不匹配。
如果你不时感到阵阵发热，面部潮红，容易发脾气，阴道分泌少，干燥，亲热时疼痛，就要注意了，到医院检查看是否有卵巢早衰的趋向；如果月经间隔周期变长，经量过少、渐至闭经时，便要未病先治了。
科学研究发现，女性生理年龄的衰老与卵巢生理机能的活性有很大关系，青春滋养胶囊产品官网（正品：）幸之缘青春滋养胶囊专家提醒广大女性：警惕卵巢保养不周早衰引起女性提前衰老。这番言论披露以后引起了社会各界的高度重视，很多女性同样对此表示了担忧。在综合考证各种女性保养产品后，幸之缘青春滋养胶囊专家则认为青春滋养胶囊可以帮助女性保养卵巢，延缓衰老，广大女性因此对青春滋养胶囊产生了浓厚兴趣。青春滋养胶囊怎么样？青春滋养胶囊真的有效果吗？
盲目减肥致闭经
小芳，岁，大学二年级学生，原是思维敏捷、活泼好动的女孩，为了漂亮，盲目跟随其他同学一起减肥，每天的主食约50克，其他是以水果、黄瓜充饥，3个月后人是瘦了很多，但月经也由正常变得经量少，再以后月经稀发，半年后渐至闭经。形体消瘦，已经脱形，头晕目花，面色萎黄，头发萎黄无光泽，上课精力不集中，经常心悸，一上楼梯就气喘吁吁，两腿无力，记忆力差，学习成绩下降，情绪低靡，无精打采，1米62的身高，体重仅有79斤，最后发展成为厌食症，看到油腻之物就想吐。大家可以想像得出这个女孩的外貌情况了。患者由于闭经，常需肌注黄体酮才能来月经，以后即使肌注黄体酮亦不行经，患者与家人均非常紧张而来幸之缘青春滋养要求用中医药来治疗。来医院后给予B超及化验检查，结果雌激素水平极低下，促卵泡生成激素明显升高，子宫及卵巢均缩小，诊断为卵巢早衰。
改掉不良生活习惯最关键
那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。
1.每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。
2.少熬夜。良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3.少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
4.科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
5.离电脑辐射越远越好。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。
6.来月经时多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。
更年期如何调理篇五
《如何调理女性更年期综合症》
如何调理女性更年期综合症
（山东省文登市肿瘤医院 山东 文登 264400）
【关键词】调理;更年期; 综合症
【中图分类号】r339【文献标识码】b【文章编号】1005-0515（2011）
09-0042-02
随着时代发展的快节奏，尤其是职业女性，来自生活工作上的 压
力越来越大，使很多女性的更年期提前到来，严重影响很多妇女的
身心健康，所以如何顺利度过更年期，应引起人们的高度重视。笔
者从事中医20多年，下面谈一下临床治疗体会，以供同道参考。
更年期综合症是妇女年近五旬，由于肾气渐衰，冲任两脉虚弱，
天癸渐绝，经血不足，阴阳平衡失调，脏腑功能紊乱而出现的一系
列症状，如月经紊乱，时有烘热汗出，头晕耳鸣，烦躁易怒，怔健
忘，失眠多梦，焦虑抑郁等；又或精神不振，面色晦暗，形寒肢冷，
面目虚浮，便溏，尿频等，这可因人而异；西医认为：更年期综合
症是女性在绝经期卵巢功能衰退至消失而出现的一组内分泌失调
和植物神经功能紊乱的综合症状。最突出的临床表现是月经开始失
调，并可引起骨质疏松，动脉硬化等一系列疾病的发生。约85%的
更年期妇女可出现该症，严重影响妇女的工作和生活质量。随着生
活条件的改善，女性的 平均寿命延长，因此，更年期综合征的调
理显得尤为重要。
1 中医治疗
更年期如何调理篇六
《女性更年期要怎样调节情绪》
女性更年期要怎样调节情绪
更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段，随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，很容易引发生理和心理上的不适应，危害更年期女性的心理健康，甚至出现某些精神障碍。
更年期女性的症状或心理障碍
专家指出，女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。
一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意。
更年期女性 多看喜剧可缓解情绪
专家说，更年期女性经常受到负面情绪的困扰，有时这些负面情绪就会愈演愈烈，严重时甚至会出现偏执、失眠等症状，从而影响生活和工作。怎样才能帮助他们恢复好心情呢?专家发现，适当看喜剧，有助于缓解更年期的心理压力。
专家认为，内向的女性在更年期时容易抑郁。她们不愿与周围的人沟通，总把烦躁埋在心里。对她们来说，一些无厘头的或者章节性强的喜剧是不错的选择。《东成西就》和《大话西游》之类无厘头的电影疯狂堆砌喜剧元素，不放弃任何一次逗乐观众的机会，这和内向人士的思维方式迥然不同，能使她们暂时抽离自身的思维状态，在搞笑的剧情中放松自己。章节性比较强的喜剧如《小鬼当家》，每一部都有明确的主题，都是一个完整的故事，这和内向人士条理清晰的思维方式很相似，很容易产生共鸣。
外向的女性，时常对现实生活不满，因而易怒。如果她们看一些带有悲剧元素的喜剧，比如《大鼻子情圣》，会在令人发笑的情节背后，品味到种种苦涩和无奈，再和自己的处境作对比，心里就会平衡很多。另外，她们也适合看温馨浪漫的喜剧，如《成长的烦恼》和《老友记》。这类喜剧能营造和谐美好的气氛，安抚浮躁的心，让她们在欢声笑语中享受情感的温暖，无名业火自然就被扑灭了。
罗马甘菊舒缓更年期情绪
更年期的女性，肌肤敏感、心情燥热、肝火旺盛等诸多症状更加明显。做子女的我们找不回妈妈年轻的肌肤与身材，却可以指导妈妈用精油舒缓心情，缓解更年期症状。
对于更年期盗汗、烦躁、心慌之类的症状，医生往往会建议补充雌激素。其实，使用一些含植物雌激素的精油也有异曲同工之效，例如，鼠尾草与茴香。
鼠尾草有“快乐鼠尾草”之称，味道有些许甜，令人感到舒适，其中含有的雌性荷尔蒙对女性的生殖系统更是大有裨益，对更年期的盗汗等问题极有效果。茴香也可以调节荷尔蒙，且味道具有温暖和兴奋作用。滴2-3滴鼠尾草或者1-2滴茴香入乳液中，给妈妈进行全身按摩，就可获得很好的效果。
除此之外，罗马甘菊、天竺葵与玫瑰精油也相当适合更年期女性使用。罗马甘菊有类似苹果的水果香气，可以缓解更年期容易出现的肌肤敏感现象，也可以舒缓暴躁、抑郁的情绪;天竺葵可以平衡荷尔蒙;玫瑰的柔和味道可以让肝火旺的妈妈们平静下来，具有清凉镇静的效果。滴4至5滴罗马甘菊、天竺葵或者玫瑰进入洗澡水中，搅拌均匀后泡澡即可。
这几种精油也可进行熏香，不过只是单纯对情绪舒缓有作用，平衡荷尔蒙以及舒缓肌肤的作用则只能靠泡澡与乳液混合按摩达到。
饮食调顺更年期心情
更年期的女性情绪多变，常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺，合理的饮食可有助于缓
男性更年期如何调理 女人更年期如何调理
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