苹果热量(共8篇)

2016-01-04|写景散文 |

【www.jxtldy.com--写景散文】

苹果热量篇一
《苹果的热量和减肥功效》

苹果的热量和减肥功效

度量单位热量(可食部分热量)

1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克) 55大卡

半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克) 28大卡

1个(中)苹果(210.0克，可食部分160.0克) 83大卡

半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克) 41大卡

1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克) 150大卡

半个(大)苹果(190.0克，可食部分144.0克) 75大卡

标准(100克) 52大卡

介绍

苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。

苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

营养价值

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

苹果热量篇二
《一个苹果多少卡路里？》

一个苹果多少卡路里？苹果 100克 57卡

五谷类：

白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡白粥 1碗（24克米） 88卡

米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食面 1包（100克） 470卡

上海面 1个（58克） 207卡

伊面 1个（80克，细） 404卡

面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡甜面包 1个（60克） 210卡

咸面包 1个（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉类：

鸡蛋 1个 75卡

蛋白 1个 15卡

蛋黄 1个 65卡

鹌鹑蛋 1个 16卡

皮蛋 1个 160卡

蒸蛋 1个（50克） 74卡

煎蛋 1个（50克） 118卡

半肥瘦叉烧 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

烧猪扒 1件 200卡

烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡烤牛扒 1件 155卡

烤鸡肉 140克 266卡

烤鸭肉（连皮）半只（382克） 1287卡

苹果热量篇三
《热量表在减肥中起到的作用》

热量表在减肥中起到的作用

减肥是现在我们经常听到的一个名词，不仅仅是因为这样的一个词给我们的生活带来了什么样的影响，但是，它却能够很好的诠释现在人们生活水平的提高。

生果富含多种维生素及营养成分，是坚持人体安康的重要食物，同时，还兼具瘦身美体作用。因此，在瘦身的时候，我们都会多吃生果，但是，由于生果也有个人的热量，查询生果热量表得知各种生果的热量凹凸，从中在精密选择更有助于瘦身的生果。现在为我们预备了这样一份瘦身生果热量表，记录了常见几种生果的热量及最佳食用方法。

TOP1：苹果热量≈50千卡/100克

苹果富含丰厚的果胶，能够加快排毒成效并下降热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不只有饱足感，并且卡路里热量也不高。

Tips：吃苹果最好不剥皮

苹果的果胶大多数集合在皮中以及皮邻近。果胶不只会添加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便坚持必定硬度。因而便秘时吃苹果不要剥皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有作用。

TOP2：柠檬　热量≈24千卡/100克

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是推进热量代谢过程中的必参加物质，并且也有消除疲惫的功用。

Tips：柠檬不宜与牛奶同饮

柠檬极酸，不宜直接独自食用，能够加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，不然柠檬酸会损伤牙齿。

本文出自：蓝普节能产业网

苹果热量篇四
《苹果减肥法真的靠谱吗》

苹果减肥法真的靠谱吗？

据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。

吃苹果减肥的6大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

看来吃苹果真的能减肥，但是营养师在这里也提醒众多想以吃苹果来减肥的朋友，食用苹果的确能够达到减肥的功效，但一定要注意科学食用，否则的话就会影响身体健康。

苹果热量篇五
《一个冰淇淋与一个苹果的热量相差无几》

One ice cream’s calories equals one appleDo you
know how much fat and calories contain in one ice cr

ream?Like the traditional ice cream,it is high of fat
and sugar.eating a box of ordinary ice cream e

quals amount of meat for one day.this make a lot of
beauty deterred,now they are looking low-fat , l

ow-sugar ice cream. “One ice cream’s calories equals
one apple” has set off a sliming ice cream revo

lution in Europe.it becomes many beauty’s love.Have
you known about it?Australian ice cream is wellk

nown as its traditional exquisite handmade craft.many
of Australian handmade ice cream brands have i

ntention to create “natural , fresh, healthy “ice
cream.From raw materials to produce ice cream,each

step devoted seriousness.To be compared with
traditional ice cream,for example,one 80g ice cream.it

provides 1/ 10 energy and 3% fat to our body,wherein
the saturated fat occupies 1/3 of one day’s de

mand .such a high heat let our body’s burden
doubled.And Australian ice cream can be smooth and

crea

my taste.low fat , low sugar,calories equals one
apple.Experts recommend in order to consider your h

ealth,pls eat less ice cream which contains high of
fat.So why not choose Australian Pasmo green nat

ural ice cream? Let’s enjoy the happiness of thin,tasty
and healthy.你们知道1个冰淇淋含多少脂肪和热量

吗?传统的冰淇淋高脂高糖，吃上

一盒普通的冰淇淋相当于一天的肉量。这让不少
爱美的吃货却步，纷纷寻找低脂、低糖的冰淇淋。

“一个冰淇淋等于一个苹果的热量”已经在欧洲
掀起瘦身冰淇淋革命，成为不少爱美人士的挚爱。小伙伴们是否都知道啦?澳大利

亚冰淇淋以传统的精湛手工冰淇淋工艺著称，不
少澳大利亚手工冰淇淋品牌都用心打造“天然、

新鲜、健康”冰淇淋产品。从原料到制作冰淇淋，
每一步都倾注对食品的认真态度。冰淇淋机 />

苹果热量篇六
《常见水果热量表》

常见水果热量表

热量(大卡)——每100克食物所含的热量，可食部分(克)——每100克该食物中的可食用部分。如食品名称“核桃，热量(大卡)/可食部分(克)，627/43”，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100克核桃肉的热量。食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 松子仁698/100 猕猴桃56/83

松子(生)640/32 黄元帅苹果55/80

核桃(干)627/43 金橘55/100

松子(炒)619/31 京白梨54/79

葵花子(炒)616/52 国光苹果54/78

葵花子仁606/100 桃(黄桃)54/93

山核桃(干)601/24 海棠罐头53/100

葵花子(生)597/50 倭锦苹果50/86

榛子(炒)594/21 鸭广梨50/76

花生(炒)589/71 葡萄(巨峰)50/84

花生仁(炒)581/100 葡萄(玫瑰香)50/86 南瓜子(炒)574/68 桑葚49/100

西瓜子(炒)573/43 青香蕉苹果49/80

南瓜子仁566/100 红香蕉苹果49/87

苹果热量篇七
《最全减肥食物热量表》

热量表

1kg脂肪重量约等于7000-8000大卡热量

主食类

米饭热量：116 大卡（100克）

稻米（大米）热量：346 大卡（100克）糯米热量：348 大卡（100克）白粥热量：46 大卡（100克）小米粥热量：46 大卡（100克）油条热量：386 大卡（100克）

饺子（素馅）热量：198 大卡（100克）

饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡（100克）玉米热量：106 大卡（100克可食部分）馒头热量：221 大卡（100克）面包热量：312 大卡（100克）年糕热量：154 大卡（100克）煎饼热量：336 大卡（100克）烙饼热量：255 大卡（100克）

包子（猪肉馅）热量：227 大卡（100克）包子（三鲜馅）热量：223 大卡（100克）面条(生)热量：284 大卡（100克）面条(煮)热量：109 大卡（100克）方便面热量：472 大卡（100克）

肉、蛋、鱼类

鸡热量：167 大卡（100克可食部分）鸡腿热量：181 大卡（100克可食部分）鸡蛋热量：144 大卡（100克可食部分）

鸡蛋（煮）热量：151 大卡（100克可食部分）鸡蛋白(鸡蛋清)热量：60 大卡（100克）鸡蛋黄热量：328 大卡（100克）

荷包蛋（油煎）热量：199 大卡（100克）咸鸭蛋热量：190 大卡（100克可食部分）

鸡爪（凤爪）热量：254 大卡（100克可食部分）酱鸭热量：266 大卡（100克可食部分）猪肉(瘦)热量：143 大卡（100克）

猪小排（排骨）热量：278 大卡（100克可食部分）腊肉热量：181 大卡（100克）酱牛肉热量：246 大卡（100克）牛肉(瘦)热量：106 大卡（100克）牛肉干热量：550 大卡（100克）火腿肠热量：212 大卡（100克）热狗肠热量：307 大卡（100克）香肠热量：508 大卡（100克）

鲫鱼热量：108 大卡（100克可食部分）

青鱼热量：118 大卡（100克可食部分）草鱼热量：113 大卡（100克可食部分）带鱼热量：127 大卡（100克可食部分）河虾热量：87 大卡（100克可食部分）明虾热量：85 大卡（100克可食部分）

水果、蔬菜类

苹果热量：52 大卡（100克可食部分）香蕉热量：91 大卡（100克可食部分）番茄热量：19 大卡（100克可食部分）黄瓜热量：15 大卡（100克可食部分）西瓜热量：25 大卡（100克可食部分）桃子热量：48 大卡（100克可食部分）橙子热量：47 大卡（100克可食部分）枣(干)热量：264 大卡（100克可食部分）枣(鲜)热量：122 大卡（100克可食部分）梨子热量：44 大卡（100克可食部分）柚子热量：41 大卡（100克可食部分）猕猴桃热量：56 大卡（100克可食部分）橘子热量：43 大卡（100克可食部分）葡萄热量：43 大卡（100克可食部分）荔枝热量：70 大卡（100克可食部分）菠萝热量：41 大卡（100克可食部分）火龙果热量：51 大卡（100克可食部分）草莓热量：30 大卡（100克可食部分）芒果热量：32 大卡（100克可食部分）哈密瓜（甜瓜）热量：34 大卡（100克）李子热量：36 大卡（100克可食部分）樱桃热量：46 大卡（100克可食部分）小白菜热量：15 大卡（100克可食部分）大白菜热量：17 大卡（100克可食部分）南瓜热量：22 大卡（100克可食部分）胡萝卜热量：37 大卡（100克可食部分）冬瓜热量：11 大卡（100克可食部分）绿豆芽热量：18 大卡（100克）香菇热量：19 大卡（100克）

茄子热量：21 大卡（100克可食部分）海带热量：14 大卡（100克）

青椒热量：23 大卡（100克可食部分）洋葱热量：39 大卡（100克可食部分）藕热量：70 大卡（100克可食部分）西兰花热量：33 大卡（100克可食部分）

苹果热量篇八
《21种负卡路里食品》

21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！

一、饮料类：加速新陈代谢

1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制获得最佳燃脂效果。

3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

二、蔬菜类：能促进血液循环

4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。