shijieshangnailizuihaoderen 世界上最美的眼睛排行榜,对让人过目不忘
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shijieshangnailizuihaoderen【篇一】shijieshangnailizuihaoderen
世界上最美的眼睛排行榜 对让人过目不忘眼睛是心灵的窗口，一双美丽的眼睛绝对让人过目不忘念念不忘，本期世界之最大全且看世界上最美的十双眼睛排行榜。不过说实话，给力小编真心觉得排行榜上有的眼睛不怎么美丽啊，有的甚至能用不好看来形容。也许是照片本身的原因吧。
因此，给力网小编特地收集了非常非常美的眼睛图片，完全可以说世界上那些美的眼睛图片都在这里了。
先来看看世界上最美的十双眼睛排行榜：
TOP1 艾西瓦娅雷——她的眼睛的确是世界上最美丽的。曾在2004年的时代杂志上当选“世界上最有影响力100人”之一。她被人们认为是世界上最美丽的女人。
世界之最图片
TOP2 安吉丽娜朱莉——她有一双深邃的眼睛，另外她的嘴唇也非常得性感，因在《移魂女郎》中的出色表现，获得奥斯卡最佳女配角。
TOP3 琳达卡特——她有一双蓝色的眼睛。1973参加选美当选为世界—美国小姐。在表演艺术方面，她首先在电视连续剧《神奇女侠》中表演为美国广大观众所熟悉。1982年先后主演了《爱神》等影片。
TOP4 伊丽莎白泰勒——她的蓝色眼睛让她看起来有一点苍白，她获得两个奥斯卡奖。一个是《青楼**》获奥斯卡金像奖最佳女主角，一个是《灵*春-宵》获奥斯卡金像奖最佳女主角。
TOP5 奥黛丽赫本——她的眼睛非常漂亮，这个众所周知，她因在《罗马假日》中的出色表现获得奥斯卡最佳女主角奖。
TOP6 莎尔巴特古拉——她那闪亮的绿眼睛非常迷人。她登上了《国家地理》杂志的封面，非常幸运的被由摄影师史蒂夫·麦凯瑞(Steve McCurry)拍摄。直到2002年被《国家地理》杂志重新找到之前，浑然不知自己的肖像已经引起世人广大的回响。
TOP7 加达劳伦蒂斯——她的眼睛很迷人。她是一位职业厨师，并且有自己的烹饪节目，从2003年起每天都在意大利播出。
TOP8 克莉丝汀克鲁克——她有非常迷人的绿色眼睛，她在《超人前传》中一举成名，而且在影片中亲吻了超人。
TOP9 索菲亚罗兰——她的眼睛非常性感给力。因担任《两个女人》女主角而获得奥斯卡最佳女主角奖。
TOP10 查理兹塞隆——她有非常明亮的眼睛，因出演《女魔头》女主角获得奥斯卡影后奖。
【篇二】shijieshangnailizuihaoderen
五个有关情色的世界之最 颠覆小编人生观 这次猎奇吧小编要讲的是有关情色的世界之最，看完这篇文章，小编突然觉得自己的世界观、人生观和价值观彻底的崩塌了！这次猎奇吧小编要讲的是有关情色的世界之最，看完这篇文章，小编突然觉得自己的世界观、人生观和价值观彻底的崩塌了!
1.世界上最年长的成人电影演员（80岁）
嘿嘿这种事儿似乎很难和老人有缘，你难以想象一个年过六旬的老人还奋斗在嘿嘿前线。茂雄德田(Shigeo Tokuda)，一名80岁的演员，他的年龄并没有阻止他成为一位优秀的成人影星。他在60岁时从日本当地的一个旅行社退休，义无反顾地踏进成人娱乐行业。60岁开始了第一部小电影，而现在他已经80岁了。茂雄德田已经主演了超过350成人电影，其实以他在这个行业里的工作时间看，这些片子并不算多，但基于他的年纪考虑表现绝对不俗。
【篇三】shijieshangnailizuihaoderen
动物的50大惊人秘密 一起来开开眼界吧运动天赋
不是鸟类……更不是飞机……那是什么？与常识恰恰相反，有一种"猫"实际上跑得比猎豹还快。虽然它的名字与猫科动物有关，但它们根本不是一家人。世界上最快的动物是虎甲虫，它在1秒钟内的奔跑距离可达自己体长的171倍。尽管猎豹以速度著称，但它必须跑出每小时770公里的速度才能赶上这种昆虫。
速度固然令人叹为观止，但更让人记忆深刻的是耐力……这项殊荣应授予常见于欧亚两地的雨燕。这种鸟类能一刻不停地在空中飞行长达三年。它的进食、睡觉和交配都是在飞行中完成的，只有在产蛋、让翅膀稍作休息或感到无聊时才会着陆。
俗话说，"越是匆忙，越是累人"。有一种动物却生活得悠哉游哉，毫无压力。南美洲生活着世界上最慢的动物：树懒，其移动速度每小时只有0.2公里。它一般都会待在树上，只有在上厕所时才会从树上下来。有时它会加快一下移动速度，尤其是保护小树懒的时候。但不管树懒如何努力，它也仅比蜗牛快5倍而已。
讲完了慢动作，再来谈谈效率奇差的典型。企鹅就是一个例子，它们走路时所消耗的能量是其它动物的2倍。原因是因为企鹅的腿很短，所以移动起来相当费劲。
大象不会跳跃，就算有飓风的帮忙也是徒劳。它实在太重了，无法同时提起四条腿。而跳蚤的跳跃高度可达自己身高的200倍，相当于一个人跳过纽约的帝国大厦。
智慧能力
虽然人体有许多复杂的机能，但动物也并非象看上去那么简单，它们的某些机能必须是亲眼所见才会令人信服。
蟑螂比看上去的样子更具活力，这句话可有多种不同的解释。蟑螂的脑位于身体内，如果因意外（自然或人为）而失去了头，它仍能在无头状态下存活长达9天。它的最终死因并非不能思考，而是不能进食。
但有些物种完全没有这种顾虑，因为它们根本没有脑，海星就是其中之一。海星的动作和行为都是由神经网所控制的。
有些哺乳动物的头脑反应不大灵光。印尼的眼镜猴以一双巨大的眼睛而闻名，但却很少有人知道，它的一只眼睛比其大脑要大得多。
丛林之爱
交配仪式好比是一种通用语言，但每个物种也有自己的独特方言。一旦公狮准备交配，母狮就无法从中脱身。每隔十五分钟交配一次，持续整整一周。但这种无休无止的交配每隔两年才会发生一次。
猪是另一个耐力极佳的大情圣，其高潮可达十五分钟之久。
蛤蜊无需担心找不到伴侣，因为它随时都能改变性别。但它们只能由雄变雌，因为蛤蜊生来都是雄性，而变性只能进行一次，并且是不可逆转的。
有些物种更看重求爱过程，而不是最终结果。澳大利亚的园丁鸟最喜欢蓝色。为了吸引配偶，雄鸟会用树枝搭建一个"爱巢"，并用自己的唾液与蓝莓的汁液相混合，把鸟巢染成蓝色。如果鸟巢的蓝色恰如其分，雌鸟就会欣然入住，如果雌鸟喜欢鸟巢，它们就会进行交配。
鸽子是喜欢群居的鸟类，作伴的鸽子越多，它们越高兴。事实上，孤独甚至会影响到它们的产卵能力。不过，就算是形单影只，但只要让它看到自己在镜子里的影子，问题就能迎刃而解，它们会魔术般地开始产卵。
神奇特性
毫无疑问，大自然母亲赋予动物许多神奇的特性。以鸟蛋为例……这可不是讨论鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，只是看一个简单的事实：圆头蛋和尖头蛋。蛋的形状直接取决于亲鸟的栖息环境。生活在陆地上的鸟类产圆头蛋；而栖居在悬崖边的鸟类产尖头蛋，这样不会轻易滚落坠崖。
另一项神奇特性则说明，动物的体型大小与敏捷程度并不总是息息相关。大象的鼻子非常灵敏，如果需要，它能捡起一根缝衣针。但幼象需要长达六个月的时间才能学会*控自己的鼻子。
啄木鸟已不再是秘密了。它的头部能每秒啄二十下，您可能会觉得它们比山羊（山羊在这个惊人秘密中只能担当特邀嘉宾的角色）还要疯狂。但科学家发现，在其喙的后面有一处柔软的区域，具有避震器的功效。
许多人认为海狸生性冲动，只会啃树干。众所周知，海狸只需六秒钟就能咬断直径二十五厘米的树干。这并不是因为海狸心情焦虑，而是与牙齿有关。海狸如果不用牙齿咬东西，它的牙齿就会一直生长，直到刺穿下颚。
红毛猩猩会让我们以为它是爬树专家。但其中的秘密不为人知，说穿了会伤它们的自尊心。大约百分之五十的红毛猩猩都曾骨折或骨裂过，原因是因为它们经常从树上摔下来。
但对长颈鹿而言，它们的骨骼则显出另一种神奇。头颈又高又直的长颈鹿，堪称动物王国中最善于制造错觉的大师之一。如果要猜长颈鹿的脖子有多少根骨头，需要动用计算器吗？完全不必。长颈鹿头颈的骨骼数目与人类一样，共有七块。
体重问题
阿拉斯加棕熊并不仅仅在许多好莱坞电影中赫赫有名。也许奥斯卡奖的评委还没有认识到它们的才华，但它们的确拥有一项令其它动物都望尘莫及的殊荣。阿拉斯加棕熊是世界上最大的陆地食肉动物。其体重相当于十四名男子体*选手的总和，约为862公斤。但它若与另一个栖息地的动物相比，只能算小巫见大巫了。
蓝鲸是世界上最大的动物，重约170吨，长约34米。其体重相当于二十二头大象的总和，身长相当于七只长颈鹿躺倒在地排成一排。而树懒得花上半个多小时，才能从蓝鲸的一头爬到另一头。蓝鲸的心脏有小汽车那么大，动脉的宽度足以让一名成年人在里面自在地游泳。
昆虫也有自己的对手。巨大犀金龟名不虚传，因为它是世界上最大的昆虫。其重量可与麦当劳的吉士汉堡比个高下，虽然看起来没那么好吃！有趣的是，1,590,493 只巨大犀金龟的体重加起来就相当于一条蓝鲸。
但要论大小，我们还得提一下另一种神奇的动物：袋鼠。这种有袋动物的神奇之处并不在于其体型的大小，而是发育的程度。袋鼠刚出生时的体型和一颗豆子差不多，但其成年后的体型可达出生时的六万倍。袋鼠是从出生到成年之间体型差异最大的动物。
消化不良
自然界的营养消化过程中存在着一些消化不良的现象，令人称奇。
树袋熊从不喝水，因为它能从桉树叶中获取所有的水分。桉树叶的水分含量占百分之五十。
但并非所有动物的食谱都是如此健康，因而就会产生消化不良的现象。非洲象就患有消化不良，所以肠蠕动格外频繁。就数字而言，一头大象每天会排出一百公斤粪便。但大自然有它自己的清道夫。蜣螂就是以大象的粪便为食，能神奇地消灭"证据"。
另有一些讲究卫生的动物会自行清理粪便。大山雀的粪便呈小小的粪团状，随后它会把粪团从巢中清理出去。利用这种办法，大山雀每周要清除五百个粪团。
青蛙也患有消化不良，当它们老是反胃时，就会陷入一场大麻烦。青蛙不会呕吐，一旦发生呕吐，它会把胃中的食物全都吐出来。
蜂鸟除了忙里忙外，也有许多神奇之处。它能倒退飞行，翅膀每分钟能振动一百下。为了产生足够的能量以支持如此大的运动量，它每天所吃的花蜜是自己体重的两倍 － 这需要非常迅速的新陈代谢！
自然语言
对许多人而言，大自然的声音比任何放松治疗都更加有效。投身于大自然的怀抱是远离都市喧嚣的最好方式。但有声音不免也会有噪音。蓝鲸的歌声可高达188分贝，和火箭发射时的噪音不相上下。
狼喜欢成群猎食，因而有效的狼群沟通必不可少。狼会用不同的叫声让其它狼知道情况。但在四面环山的山谷中，回声会影响这个策略，传错讯息，因此狼嗥不会产生回音。
有些动物不会言语，连最起码的声音都发不出来，但它们会采用其它方法让同类知道自己的方位。有些动物的尿液中含有信息素（一种能影响同类的行为的物质），它们会留下痕迹以便同类跟随。有些蚂蚁就是这样的。它们只需留下一毫克的信息素，就足以让其它蚂蚁尾随在后，哪怕是环游世界三圈。
蛾的触角非常灵敏，能追踪到极其微量的雌性信息素。帝王蝶能觉察到远在八公里外的伴侣的气味。
雄蚊通过分辨振动翅膀的声音来寻找雌蚊。雌蚊的振翅比雄蚊要快得多。虽然一群蚊子有数千只之多，但所有的蚊子只需振动翅膀就能立刻找到自己的另一半，罗密欧一定会找到朱丽叶。
作息规律
蜜蜂对制造蜂蜜非常认真。为了采集酿制一小瓶两公斤的蜂蜜所需的花粉，一只蜜蜂必须造访两百万朵花，飞行八万公里，相当于绕地球两圈。
尽管昆虫非常神奇，但蜘蛛也不甘落后。所有的陆地蜘蛛都是通过身体后部的气孔呼吸。但有一种名叫水蛛的蜘蛛是个例外。水蛛名副其实地生活在水底，但它是通过蜘蛛网制成的潜水钟在水下呼吸空气的，因为潜水钟里储存着从水面上带来的气泡。如果仔细观察，你就会发现，水蛛可说是斯库巴潜水的先驱。
对于需要呼吸空气但大部分时间都在水下的动物而言，这种生活极具挑战性。菲茨罗伊河龟能在水里游很远。当它浮出水面时，其所需氧气的三分之二都是通过直肠吸入的。
那些呼吸空气但在水下睡觉的动物呢？海牛的睡觉时间选在吸气和呼气的间隙，因为它每隔二十分钟就会浮出水面一次，利用这段间隙时间正好可以打个盹儿。
海豚没有时间睡个安稳觉。但身为最聪明的哺乳动物之一，海豚已学会让半边大脑睡觉的办法。一半休息，另一半保持清醒，呼吸可以继续保持，不会中断，也不会做恶梦！
关于死亡
即使面对死亡，有些动物也会比其它动物更加怪异。
澳大利亚的蟹蛛，子女会吃掉自己的母亲。小蟹蛛一旦破卵而出，就开始吸吮母蟹蛛的腿，直到母亲完全干涸。
南美洲的有些鱼类在产卵或交配后就会死亡，而章鱼也会如此。但我们发现，如果切除章鱼的生殖器官，章鱼就能活得很久……虽然会觉得无聊，没有伴侣。
如果非要说哪种动物对人类最危险，我们一定会说是狼、熊或蛇。但事实却藏在一对温柔的眼睛背后。与其它动物相比，白尾鹿对人类的危害最大，因为由它引起的交通事故最多。
说到会骗人的面孔，有一种动物比鲨鱼更加危险。据估计，目前每年因鲨鱼而死亡的人数是仅为十人，而每年会有一百人被牛踩死。
死亡是生命的事实，事实证明，所有哺乳动物在死亡之前的心跳总数都可达到近十亿次。老鼠死前的心跳接近十亿次，但它的寿命只有八百五十天。而大象则有七十五年来分配如此之多的心跳数。人类是个例外，是唯一一种一生的心跳总数可达三十亿次的哺乳动物。
俗话说，分享是一种生活方式。有些动物把这句话太当真了，例如，土拨鼠。目前所知土拨鼠最大的族群分布在美国的德克萨斯州。在长402米、宽160米的领地内，栖居着大约四亿只土拨鼠（原文为“米”，接近1平方米6200只的密度，所以，原文中的“米”，可能是“千米”）。
如果这个数字令人叹为观止，那另一个数字更是个天文数字。事实上，有一千亿亿只昆虫生活在地球上。这实在是不可思议，但推算出这个数字的人显然更不可思议！
【篇四】shijieshangnailizuihaoderen
奇怪荒唐的古代吉尼斯记录百岁高龄女演员活跃舞台
《古代吉尼斯世界纪录大全》说：“骄人的成就和荒诞的现象始终吸引人类的眼球。”根据该书记载，即便是古希腊人也会将体育、自然和解剖学方面的最好成绩纪录下来。最有耐力的赛跑者一天跑完238公里(176英里)；亚历山大军队的一名士兵在一次喝酒比赛中喝下 13。5公升酒(3。6加仑)，不过，他随后倒地身亡。
古希腊还在某些品德和恶习方面的评分“名列前茅”。据说，叙拉古暴君狄奥尼西奥斯一世的侍从最会拍马屁，他们坐在狄奥尼西奥斯桌旁，时不时地把他吹得晕头转向。为了让这位已经一半失明的暴君看得更清楚，他们可是绞尽了脑汁。当狄奥尼西奥斯流口水时，这些马屁精竟凑上前去，将他身上的口水舔干净。
12万欧元买下一只鸟
最古怪个人卫生习惯：西班牙人用尿洗澡
当时，最大的赛马场可容纳25万观众。古罗马皇帝尼禄在帕拉廷山建了一座镀金别墅，这座别墅被认为是有史以来最昂贵的宫殿。一个由柱子支撑的大厅宽约1500米(4921英尺)，一直延伸至主殿前面。餐厅天花板伸出了许多水管，尼禄在宫殿会见贵宾时，水管机关就会打开，鲜花的花蕊或香水喷洒他们一身。
然而，古罗马帝国周围地区的居民素来是王公大臣们茶余饭后的笑料。德国人被他们认为是世界上最原始的人，希腊地理学家斯特拉波(公元前63年-23年)则将世界上最古怪的个人卫生习惯“赠与”土生土长的西班牙人：他们将尿液存储在池子中，然后用它们来洗澡！
但这些负面纪录是否同事实相符尚存在疑问。在当时，人们从未听说过秒表和官方检察员。《古代吉尼斯世界纪录大全》的两位编辑艾伦和塞西莉亚·克里尼就不敢确定某个马库斯·阿普尼乌斯(Marcus Aponius)是否活到140岁，这正如他们怀疑严重残疾的人能否走路一样，尽管他们有腿。
【篇五】shijieshangnailizuihaoderen
世界三大巨型犬 高加索犬排名最末 世界三大巨型犬，高加索犬排名最末。世界三大巨型犬---大丹犬、杜高犬和高加索犬，之所以被评为世界三大巨型犬，除了他们高大的身躯外还有各个方面的原因，如：它们外表高贵优雅，体形大，肌肉丰满，强壮有力。在大型的工作犬中，能充当很好的角色。
世界三大巨型犬，高加索犬排名最末。世界三大巨型犬---大丹犬、杜高犬和高加索犬，之所以被评为世界三大巨型犬，除了他们高大的身躯外还有各个方面的原因，如：它们外表高贵优雅，体形大，肌肉丰满，强壮有力。在大型的工作犬中，能充当很好的角色。
大丹犬现在逐渐为全世界所喜爱，而且饲养者保持了大丹犬在猎野猪时的所有特性，一头犬仅有漂亮的外表是不够的，它必须具备一定的身高、体重、高贵的气质、非凡的勇气以及速度快和耐力好。那谁还能要求一头犬更多的东西。
由于大丹犬体型较大，因此它们需要更为宽敞的生活环境。在闲暇时间，主人还应该带着它到户外进行活动，或者在闲暇时间遛弯散步，这不仅可以很好的拉近宠物狗和主人之间的情感，建立信任服从的关系，还可以有效的锻炼大丹犬的身体，促进身体血液循环。
杜高犬有着普通猛犬的类型，身体结实有力，有着均衡的比例和高大的身材。整体外观非常和谐，精力充沛，这些都要归功于它强劲的肌肉，不太松懈的皮下组织和附着在其上的坚韧有弹性皮肤。而且它的行为方式也曝露了它乐观的天性。
杜高幼犬来到新的环境以后，常因惧怕而精神高度紧张，任何较大的声响和动作都可能受到惊吓，因此，要避免大声喧闹，更不能出于好奇而多人围观、戏弄。最好将其直接放入犬舍或在室内安排好休息的地方，适应一段时间后 再接近它。
高加索犬他们和牧犬不同，因为他们对陌生人有着极强的敌意和进攻性，但是第一要保证它们完全听从主人的吩咐。尽管他们没有对帐篷里其他人的恶意，但是它们只服从一个主人。高加索犬都不喜欢吠叫，但它们会无声的攻击进入防区的陌生人。
高加索训练的最理想时期是从幼犬出生后70天左右开始。另外，平日训练则从高加索幼犬到家里之日开始，循序渐进慢慢地进行。这个阶段，高加索幼犬尚未染上任何恶习，而且力量比较弱小，这对饲养者来说就训练比较省力。因此这个阶段的训练最容易达到满意的效果。shijieshangnailizuihaoderen
【篇六】shijieshangnailizuihaoderen
某田径队对甲、乙和丙三位运动员分别进行耐力测试和爆发力测试,能同时通过阅读: 10次 大小: 21KB(共1页)
一、整体解读
试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础
试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度
选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察
在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。
【篇七】shijieshangnailizuihaoderen
世界上最有效的减肥方法阅读: 5989次 大小: 29KB(共7页)
世界上最有效的减肥方法
就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键还是靠坚持。不然，再科学的减肥方法也不会见到效果的。
一、少吃 一天吃多少为少吃？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如： 身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。 公式：（665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26）x 1.1 = 1475.87Kca|
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 少吃：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，
人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。 要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一天怎么吃？ 皇帝的早餐 早餐你要吃的像皇帝一样，因为早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！下面来介绍七种专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。
等级1：热量370卡 基本营养型：全麦馒头 + 豆浆 再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
等级2：热量380卡 高纤型：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄 这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。
等级3：热量460卡，至少达到这个等级 高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸
收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。
等级4：热量530卡 高纤高蛋白排毒型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。
等级5：热量590卡 高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱 锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。
等级6：总热量600卡 超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜
等级7：总热量640卡 超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油
王子的午餐 承上启下的午餐很重要，午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。午餐重点在于菜色要多，减肥的人一定要营养均衡，一天至少吃三十种以上的食物 (主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方案，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！
第一盘：主食 主食最好选择精制度低的谷物，如杂粮、燕麦、
糙米或是全麦面包等，其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素B群，以及丰富的膳食纤维，能够减少糖类的吸收。 制作秘诀： 五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡1-2小时。
第二盘：主菜 主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！
肉类选择小Tip： 从肉的种类来看：鸡肉(去皮)的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高！ 但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看：脂肪含量由低至高为胸肉 <腿肉 <里脊肉 <五花肉。
制作秘诀： 由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。
第三盘：副菜 副菜与蔬菜为主，补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质！ 维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞，两者在代谢的循环中扮演重要的角色！
制作秘诀： 将材料切的大口一点，可以在食用时促进咀嚼，增进饱足感。烹调时不要用油，尽量采用蒸或煮的方式，会后淋一点橄榄油增添风味即可。尽量摄取季节性的蔬菜，搭配菌菇类与海藻类，均衡摄取。
第四盘：汤 一碗热热的汤，能够让你的身体暖起来，加速血液循环、促进细胞对于营养素的吸收。 溶解在汤中的营养素也能够充分摄取，补充维生素与矿物质。另外含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃，少量也能有饱腹感。在用餐之前先喝汤，也能预防吃太多。
制作秘诀： 以蔬菜为中心，搭配海藻类与些许肉类，材料尽量多元化。可以添加一点香料，增加风味又可提升代谢！总之，尽量夹各种青菜，各种颜色都要有，偶尔可以变换不同的青菜，但就是尽量凑齐各种颜色的蔬菜。
终极乞丐晚餐原则 所谓的晚餐少吃，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500~600卡就够了) 。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200~500卡之间。
晚餐的影响力 1.晚餐是关键。当你下午努力运动三小时，但晚餐吃一个便当就能破坏成果。 2.晚餐少吃一点，不但可以减少三、四百卡热量，还能保持头脑清醒。 3.晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。 4.饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。 5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。 6.吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大原凶。 7.宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。
晚餐如何吃？ 1.晚餐在量方面，减少淀粉类份量，降低热量；
2.在质方面，就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低，营养价值较高的
世界上耐力最好的动物 世界上最好看的人
