波多野 2015年年度十佳女优,波多野结衣只能排第二
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波多野2015年年度十佳女优 波多野结衣只能排第二
波多野(一) 各种评选到年底如期而至，AV届自然也不甘落后。努力了一年的女优们对自己的业绩和人气也格外在意，最新一期的“週刊プレイボーイ”(周刊：playboy)对女优们做了次专题报道。除了专访即将隐退的上原亚衣之外，也调查了年度最受欢迎的10大女优。02.波多野结衣
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波多老师近年也是模仿苍老师将事业重心向天朝转移，岛国“林志玲”之称的她豪放不羁的演技征服了无数男人的心。
2015年年度十佳女优 波多野结衣只能排第二
波多野(二) 各种评选到年底如期而至，AV届自然也不甘落后。努力了一年的女优们对自己的业绩和人气也格外在意，最新一期的“週刊プレイボーイ”(周刊：playboy)对女优们做了次专题报道。除了专访即将隐退的上原亚衣之外，也调查了年度最受欢迎的10大女优。10.椎名由奈（椎名ゆな）
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没出道之前，椎名是做外拍的模特儿，后被星探发现并怂恿其挑战一下小片拍摄，椎名终究还是没能经得住金钱的诱惑，2009年5月出道。
2015年年度十佳女优 波多野结衣只能排第二
波多野(三) 各种评选到年底如期而至，AV届自然也不甘落后。努力了一年的女优们对自己的业绩和人气也格外在意，最新一期的“週刊プレイボーイ”(周刊：playboy)对女优们做了次专题报道。除了专访即将隐退的上原亚衣之外，也调查了年度最受欢迎的10大女优。09.铃村爱里(铃村あいり)
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93年出生的爱里身高虽仅有152cm，但人小胸大的她凭借着丰满的体态与年龄的优势，于2013年发行单体作品出道。
深入剖析缩阴术 锻炼缩阴术的方法
波多野(四) 缩阴术是很多年轻女性都难以启齿的话题，但是缩阴术非常必要，不然也不会流传几千年了。对于缩阴术，很多已经生育的妇女想去做却碍于各种原因。深入剖析缩阴术对消除这种心理非常必要。据统计，生育后的女性，性生活超过3年的女性，性生活频繁的女性，人流、药流过的女性，30岁以后阴道逐渐老化的女性，百分之九十五以上都会出现阴道松弛、宽大、干涩等。女性阴道松驰轻则影响性生活的和谐，重则可能引发各种妇科疾病。那么，具体女性阴道松弛有哪些危害呢?以下危害，就是导致缩阴术存在的原因。
缩阴术存在的原因1、阴道松弛阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱、漏气等，使男女双方快感减弱甚至消失，降低情侣双方的性生活质量，严重会造成性冷淡、性欲减退，导致夫妻性生活不和谐。
缩阴术存在的原因2、阴道藏毒阴道松弛导致阴道自净能力降低或丧失，阴道皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，阴道炎反复地发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行盆腔，导致盆腔炎等难治的疾病。各种妇科病反复发作，难以治愈，易形成癌变或肿瘤。
缩阴术存在的原因3、阴道老化阴道松弛使肌肉张力下降，阴道黏膜萎缩，导致雌激素量减少，卵巢功能减退，阴道及子宫内大量细胞老化，面部出现黄斑皱纹，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。
缩阴术存在的原因4、阴道干涩阴道松弛藏不住水，导致阴道干涩，做爱时对方难以进入。即使勉强入内，可没多久，便由于干涩不适，甚至造成机械性损伤，产生撕心裂肺的疼痛，以致不得不半途而废，让双方因疼痛不欢而散，夫妻生活从此成为噩梦。
锻炼缩阴术的方法：
缩阴要锻炼，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。
缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
苍井空 白咲舞
