夏天晒太阳有什么好处(共8篇)

【www.jxtldy.com--抒情散文】

夏天晒太阳有什么好处篇一
《晒太阳的好处有哪些》

晒太阳的好处有哪些?

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、晒太阳能心情愉悦

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、晒太阳能心情愉悦能增强新陈代谢

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、晒太阳能够增强性欲

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

7、晒太阳能防止贫血

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 晒太阳的最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳：

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏

夏天晒太阳有什么好处篇二
《夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒》

新闻原始稿件 第 1 页2015-08-10 09:08夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒

现在炎热的夏季少有人会去晒太阳了，巴不得全身武装拒绝阳光，殊不知，适度晒太阳有很多养生功效，对我们的身体非常有利。阳光不仅是维生素D“

活化剂”，也是天然“保健药”

之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效，下面就跟小编一起来看看。　晒太阳八大功效　　少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。　　增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨

力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”

的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说

Page 1 of 17

夏天晒太阳有什么好处篇三
《鲜为人知的晒太阳的好处》

鲜为人知的晒太阳的好处

在夏天的时候，很多女孩子都怕晒太阳，因为会造成皮肤变黑，影响美观。但是他们不知道，晒太阳有很多鲜为人知的好处，或许今天过后她们也会愿意跟太阳光来一次亲密接触。

预防癌症

我们通常都知道植物的生长离不开阳光，因为阳光是其光合作用不可或缺的部分，但实际上人同样离不开阳光，因为阳光会帮助人体合成维生素D。来自美国加州大学圣地亚哥分校的弗兰克和塞德里克·加兰经过研究发现，维生素D缺乏症和癌症之间有着紧密的联系。他们在研究中对比了新墨西哥州和纽约结肠癌的发病机率，结果后者比前者高出三倍，因为纽约的日照比新墨西哥州短了很多，人们能够晒太阳的机会并不多。

在更加深入的研究后发现，维生素D的缺乏不仅会让结肠癌的患病机率大增，而且也会造成更多的癌症，比如乳腺癌。在对1791名处于绝经期并有患癌风险的妇女进行了补充了维生素D后发现，他们患癌的风险下降了60%。

缓解老年痴呆症

经过临床实验证明，经常晒太阳的老年痴呆症患者比那些很少晒太阳的老年痴呆症患者在睡眠质量上提高了很多，大大缓解了老年痴呆症患者失眠的困扰。因此相关机构建议服务于老年痴呆症患者的护士尽量在白天带患者出去晒晒太阳。

降低多发性硬化症的风险

多发性硬化症在日照充足的赤道地区患病机率非常低，而经济发达的欧洲，特别是一些日照不足的城市里发病率却非常高。据研究表明，这是因为在青春期的时候如果能够经常晒太阳，那么在成年后这种病症的发病率就会有明显的下降。还有就是孕妇在怀孕的时候，经常晒太阳也能够让胎儿远离这一病症。

有助于治疗牛皮癣

有权威机构进行过临床实验，一个星期如果能够晒太阳四次以上，那么对于治疗牛皮癣和银屑病有着非常好的辅助作用，有超过84%的患者在进行了这种日光疗法后病情有了大幅好转。

缓解轻度抑郁症

大量的实验已经证明，阳光可以让大脑中一种抗抑郁元素增加，而且相比阴天来说，在阳光明媚的日子里，大脑会产生更多的血清素，能够保持情绪的高潮，缓解轻度的抑郁症。 有助于中老年人的骨骼健康

众所周知，维生素D可以更好的帮助钙的吸收，而阳光正好可以将体内的7 -脱氢胆固醇转化为维生素D。根据最新的研究显示，维生素D跟人体的骨密度有着更深的关系，血液里拥有较高浓度维生素D的人比普通人骨折机率低很多。

提高睡眠质量

夏天晒太阳有什么好处篇四
《如何科学有效地晒太阳》

如何科学有效地晒太阳？

晒太阳有什么好处？ 回答者：生命时报2015-01-13

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，并且很多人不知道晒太阳的最佳时间。

8大好处应牢记

阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效。

预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗

夏天晒太阳有什么好处篇五
《请问晒太阳对身体有什么好处》

请问晒太阳对身体有什么好处？听说缺钙的人要晒太阳？那晒太阳对增高有帮助吗 2011-01-09 20:42 竖琴和月亮 | 分类：儿科 | 浏览2234次

提问者采纳

2011-01-09 20:50你好，晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的VD 晒太阳有什么好处？ 晒太阳可以预防骨质疏松。 阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。 阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的VD 。

夏天晒太阳有什么好处篇六
《揭晒太阳意想不到的好处》

揭晒太阳意想不到的好处 多晒太阳好处多

可防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。

可防抑郁

春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。 专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

有助杀菌

阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议，市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。

有助减“冬膘”

美国专家建议想要减“冬膘”的人多晒太阳。

据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为“季节性忧郁”（SAD）的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。

晒太阳是个“技术活”

每天至少20分钟

每个人一天晒多少太阳才合适呢？卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

夏天晒太阳有什么好处篇七
《冬天晒太阳好处多》

冬天晒太阳好处多

相比夏日的徇烂和热烈，冬日的阳光明媚而舒缓，然而，面对严寒的冬季，许多人选择了“猫冬”的生活，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的机会因此减少。

专家提醒说，民间有“冬阳贵如金”之说，冬天多晒太阳对人体大有好处，长期在室内，少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病，成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。

儿童：太阳不晒苗不长

“万物生长靠太阳”，儿童的生长发育更需要太阳。儿童适当地在日光下、空气中活动，对于提高身体对外界环境变化的抵抗力，增强体质，提高各脏器的生理功能大有裨益，其中最重要的就是预防和治疗佝偻病。

大多数家长都有这样的育儿观念：孩子出现佝偻病的原因是缺钙，而晒太阳可以给孩子补钙，其实这是一个误区。儿童佝偻病的原因不是缺钙，因为母乳中钙的含量很充足，钙磷搭配比例最为适当，最有利于吸收，牛奶等食物中钙的含量也较高，所以一般儿童不会缺钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D。佝偻病的正确名称应该是营养性维生素D缺乏性佝偻病，晒太阳的作用正是增加体内维生素D的合成。

维生素D的来源有三个：母体、食物和皮肤。其中，皮肤中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原)，只有经过紫外线的直接照射才能转变为胆骨化醇(维生素D3)，然后由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成和生长发育，不仅防治儿童佝偻病，还可以帮助长高。

老年人：赶走VD缺乏症

不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症状，这和长期在室内，较少接受阳光照射不无关系。

这些患者来就诊时，我都会给他开一个健康处方，其中一项就是多晒太阳。冬季天气寒冷，人们晒太阳少，尤其是长期生活在室内的老年人，普遍会出现维生素D缺乏的症状，而多晒太阳可以使体内合成更多维生素D来防治骨质疏松。 1

夏天晒太阳有什么好处篇八
《晒太阳四大注意事项》

晒太阳四大注意事项

阳光是最好的维生素D“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。

1、选择适当的时间。孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午6—10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜。或每次15—30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。

2、不要给宝宝穿得太多。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。

3、注意照射部位。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹

夏天晒太阳的好处 夏天太阳晒得胳膊痒

本文来源：http://www.jxtldy.com/sanwen/86127.html