什么是普拉提运动 1 1 0 0 0(共6篇)
【www.jxtldy.com--爱情故事】
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇一
《普拉提运动》
普拉提
什么是普拉提?或者很多减肥朋友对于普拉提一无所知,也不知道普拉提动作是要怎样来做的，但普拉提确实是一种非常好的减肥瘦身运动来的,下面就带来普拉提介绍和普拉提动作的介绍以及普拉提动作讲解。
普拉提介绍：
普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。但是许多朋友对普拉提的认识不深，存在着一些疑问，以下是小编整理了几个比较普遍的问题，请来了广州梵天瑜珈的Simon老师为大家一一解答。
1、普拉提是一种怎样的运动？
答：普拉提现今来说，相对其他以锻炼为主的运动或者体操来说是最好的。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的创始人是Joseph Pilates，其将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，创造出了普拉提。最初是用作物理治疗的运动。现在，普拉提很适合长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡的人群练习，因为它主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
2、普拉提与瑜伽是否一样呢？两者有什么区别？
答：普拉提与瑜伽是不一样的，瑜伽的节奏缓慢，相对来说是静态的运动。而普拉提节奏感强些快些，偏向动态的运动，注重某个姿势的过程。瑜伽训练的目的在于追求身心、灵魂的协调同步，以及加速自我恢复过程、提高柔韧性、增强关节力量等。而普拉提的练习则更强调以腹部为主的主干肌肉，从而加强动作稳定性，延长脊椎并提升综合力量。
3、普拉提主要是针对哪些身体部位的运动？
答：针对身体的能量中心，由腰腹开始到大腿的位置的肌肉。第一个步骤是针对瘦腰和腹部为主，当我们的能量中心有了控制能力之后才能进行第二阶段的练习，就是我们的手臂和大腿内侧。
4、针对的人群是哪些呢？
答：普拉提是任何人都适合的运动。虽然到现在普拉提出现了分枝，但是最后还是会回归到最初的物理治疗。
5、在练习普拉提时需要注意什么细节？
答：1、肌肉不要过分紧张，要放轻松，肌肉才不会容易受伤；2、注意力要集中，要观察自己的身体部位。
6、练习普拉提可以减肥吗？还是它只起到一个塑身的作用？
答：普拉提既可以减肥也可以塑身。配合普拉提和普拉提饮食，一般情况下2个月可以
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇二
《15分钟天天练运动_《天天普拉提》之第1组运动》
>>点击鼠标或按翻页键开始播放
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇三
《普拉提详细介绍(最经典的)》
普拉提由于其具有“减肥效果”“会使身体曲线错落有致”而颇受注目。而且，它的效果并不仅仅局限于外观上。 布拉德•彼特夫妇、妮可•基德曼、麦当娜等好莱坞明星以及舞蹈家、模特、运动员当中也有很多人在习练普拉提。 她们之所以选择普拉提，是因为她们比普通人对身材德匀称和体态更敏感。并且，由于普拉提所带来德不仅是外观德美丽，而且会使人的身体由内至外变得既柔韧又结实，可给人一个真正的“美丽身姿”。 如果不锻炼身体的“轴心”，那么便不可能获得美丽、匀称苗条的身材。苗条的腰身、优雅的舞姿、迅速的奔跑能力都是不可能实现的。即便可以得到这些，最终的结果仍然是身心状态变得非常的糟糕。 事实上，我本人也曾有过这样的经历。我是作为舞蹈演员而远赴美国的，每天都认真地投入到学习当中。突然有一天，由于罹患疝气而使自己动弹不得。那是由于没有充分地锻炼身体的内核，而不断地加剧身体的负担所造成的。 其后，一个偶然的机会使我接触到了普拉提。普拉提使一种锻炼身体内核的运动。具体说起来，主要是锻炼那些支撑构成人体基本骨架---脊柱和骨盆的“深层肌”。 普拉提的练习动作简单易行，那些没有运动经验的人亦可轻松的习练。而且，它还具有显著的放松精神的效果。 本书违那些想马上开始练习普拉提或想开始练习却找不到门道的人士，尽量详细地提供练习的要领和技巧，而且也为那些正在习练并且想掌握地道纯正普拉提的人，介绍丰富的练习方法。 她不仅会给您一个漂亮的身材，而且会使您身心愉悦！您一定会在练习的过程中，切实的感受到来自普拉提的神奇魔力。 好莱坞明星，最青睐的塑身运动。无论是谁均可轻松演练的身体训练。 作者：酒井里枝 1994年赴美。在Nance Space 师从于Lynn Simonson，获得Teacher Certificate资格。1995年接触Pilates，学习来自身体轴心的运动方式、塑身训练、锻炼柔软肌肉和身形矫正等内容。1998年获得Physical Mind “The Method and Matwork of Jeseph Pilates Body conditioning exercises and techniques”资格。2000年，获得Kane school of core integration（pilates Machine teaining）资格。归国后，作为舞蹈将是和普拉提教练活跃于舞蹈和普拉提身体训练等领域。
第一部分 走近普拉提普拉提是什么?
Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练，Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理治疗的运动。 长期坐办公室对着电脑，整天嚷着腰酸背痛、腰间缠了一个人肉救生圈的上班族，最适合练Pilates。继续疏解压力、又嫌瑜伽太缓慢想找多一点挑战性的人，上完一课Pilates第二天起床，腹肌会痛得你呱呱叫。但是我以过来人的身份告诉你，那种“痛”真的很爽很过瘾，远古以来都没有调动过的深层肌肉被唤醒了，你简直好像见到光明的未来那样夸张呢！ 约瑟普拉提(Joseph Pilates)一八八〇年于德国出生，自小就患有哮喘和佝偻病，那个年代这种小朋友多数养不大，可能是为了自救吧，约瑟普拉提整辈子就是埋头研究如何把自己练得健康大只。 我看过他六七十岁时的照片，身形保持得好过不少三四十岁的男人，忍不住要说声“正”！第一次世界大战时，他就利用自己钻研出来的运动和仪器来帮助医院里的伤病做物理治疗。移民去美国之后，就不用日日对着那些甩手甩脚的病人，反而开了间学校专门帮专业舞蹈员做培训和康复，继续发明各种有点似满清十大酷刑的辅助器械，将他命名“控制学”(Contrology)
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇四
《普拉提也是有氧运动-6》
有氧的普拉提
根据有氧运动的原理，我们可以清楚知道，加快运动速度以及增加适当的阻力之后，人体运动时心率就会上升加速。原来人们一直以为普拉提
第 6 页，共 9 页
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇五
《普拉提——》
ＰＩＬＡＴＥＳ
给你春天般的轻盈
几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉 悦中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新焕发青 春的力量。 普拉提，能帮助你拥有扁平的腹部、结 实的肌肉、协调而柔韧的躯体，是一种让你 钟爱有加的全新运动,是一种全新理念的健身 操。
普拉提（Pilates）的历史
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控 制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的 集中营。 普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱 多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方 法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融 会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造 出了普拉提。1914年，战争在欧洲爆发，当时住在 英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置 在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧 床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能 力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起 训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来 练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。
“快乐的第一需求是 身体健康，我们对身体健 康的理解是达到并保持身 体与健全的思想相统一， 充沛的自然运动能力，愉 快并从容地完成日常生活 中繁多的任务。” 。 Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话， 这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。
现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用 Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是 集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损 伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练 课程。 普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群 设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导 致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌 群、肩、背等部位的肌肉训练。 有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放 松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的 松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习 来避免运动损伤。
普拉提的要意
普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机 能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的 “柔”，不局限场地、不拘泥动作，借由伸 张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协 调的有氧运动。 普拉提与其它有氧运动最大的不同就是， 它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边 听柔和的音乐来进入冥想境界。
初试普拉提
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓， 而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同 时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活 动地点的限制，无论专业健身房还是起居室
什么是普拉提运动 1 1 0 0 0篇六
《普拉提》
普拉提
简介
普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫· 普拉提 于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静 力性的健身运动。普拉提健身方法原称为控制论。 西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如 腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重 呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸 取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成 果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团 体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌 体功能及肌肉力量的恢复。
发展
随着现代社会的发展，普拉提（Pilates） 不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜 伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教 练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵 循运用自身体重、多次数、小重量以及冥 想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸 口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一 种训练，它的训练目的是通过改变人体肌 肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
历史
普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体 弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方 的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马 的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的 仪器及运动技巧，创造出了普拉提。他开始 帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复 肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬 到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进 一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐 渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。
目的
快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是 达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能 力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。 课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。 有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态、放松腰部、颈 部、解决肩部劳损和酸痛问题，收紧手臂、腹部的松弛肌 肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损 伤。 普拉提用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一 起；将动作控制在安全范围内练习；熟练、流畅、准确完 成整套练习动作，正确利用转节动作。
普拉提的安全性
它的运动速度是相对平和，是静力状态的运 动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同 时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张 也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调息， 这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿 势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简 单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要 有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你 就可以进行练习，达到身体与
普拉提运动 普拉提是什么运动
