什么食物对心脏好 1 1 0 0 0(共10篇)
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什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇一
《对心脏好的食物》
对心脏有益的食物
1、 核桃排在首位。核桃不仅可以补充脑细胞,使人变得聪明,而且因为核桃里含有具有减除血液静压的作用,所以,饮食中加入核桃的话,会让我们的身体产生应对外界的压力的能量。还有,核桃具有高质量的抗氧化剂,能够促进心脏健康,能够很好地保护心脏心能的健康。所以,平时多核桃不仅是补脑的,而且是益于心脏的。
2、 全麦、燕麦、糙米。现代社会人因为工作太忙碌,所以很多人不能吃到粗粮,所以会导致身体的各种不舒服。这个时候,如果回到家吃点儿燕麦,那将是很好的保护身体的举措。这样,不仅会有效地降低人体血液里的胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇在大小肠被吸收的机会,从而降低了血液里的胆固醇的含量,这样就会减小心脏病的几率。
3、 心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气,主血脉,主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。
4、 鱼类(脂肪酸)。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃(大蒜等)。适量饮用红酒有利于心脏。
5、 洋葱是有效保护我们心脏的食物。洋葱里有一种元素的含量可以降低血液的黏度,因此,会产生降血压,增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。而且另一种元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化,对于动脉粥样硬化有很好的帮助,能提供重要的保护作用,从而维护了心血管的健康,有利于心脏。
6、 茄子。茄子可以减缓衰老,这点大家都知道吧,而且茄子还有良好的降低高血脂,高血压的功效。所以,这个被推荐给有这类病的患者食用。当然,茄子还有保护心血管,抗坏血酸的作用,能增强细胞间的粘着力,增
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇二
《哪些食物对你的心脏有好处》
哪些食物对你的心脏有好处?
保护心脏最有益心脏的食物,就藏在我们的传统的饮食中。以下就是营养学界公认的对保护心脏最有力的桌上嘉宾。
杏仁
作用:预防血小板凝结,减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果,如花生、杏仁等,在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝结,降低心脏病风险。但杏仁热量高,在吃的同时,最好减少其它油脂的摄取。如何用:将杏仁磨成粉状,拌入菜中或是洒在饭上,不但可以增加口感,也可以充分吸收杏仁营养
人参
作用:补气,但最好经中医医生诊断后服用。经常被当成补品的人参,其实并非人人适用。中医认为补气药物可以保护心肌,增强心脏功能,对高血压控制也有帮助。但除非体质真的很虚弱,否则不当的补气只会造成相反的效果,让病情加重。一般要在血压稳定的状况下才可使用人参。血压不稳或刚出血后,并不宜大量服用人参。如何用:最好经由医师辨体质服用,且建议由少量开始。
当归
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇三
《什么食物对心脏有好处》
什么食物对心脏有好处
研究人员强调,在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。
对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子
水果类:
苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处
樱桃,能帮助人保护心脏健康
黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助
2>鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。
3>内脏与饮食
中医认为,人的五脏六腑各司其职,控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主,即心藏神,脾藏意,肝藏魂,肺藏魄,肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。 五脏包括心,肝,脾,肺,肾
心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气,主血脉,主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类(脂肪酸)。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃(大蒜等)。适量饮用红酒有利于心脏。注意,只是红酒,白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心,猪心等。预防心脏疾病,早餐尽量多摄取热量,晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡,摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏:牛油,动物食品,全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱,花生油,花生果,橄榄油等对心脏有好处补心食物
桂圆
可用桂圆肉泡茶常饮,或煮桂圆粥食用,它有益心脾、补气血、安心神的用途,尤其适宜心血不足型心悸之人。
红枣
可用红枣煎水服,或用红枣煮粥食,或早晚空腹嚼食。红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷,是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者,最为适宜。
酸枣仁
宜用酸枣仁6~10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对心血不足型心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉,亦可单用酸枣仁15克,捣碎后同粳米煮粥食。
荸荠
每日可用荸荠60~120克,配海蜇50~100克,煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”,
有清热化痰之功,适宜痰火上扰型心悸之人服食。
柏子仁
可用柏子仁10~15克,稍捣烂,同粳米煮粥,待粥将成时,加入少许蜂蜜,稍煮一、二沸即可食用,宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸,因柏子仁本身有养心安神之效。 1
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇四
《对心脏最好的九种好食物》
【对心脏最好的九种好食物】1、杏仁:预防血小板凝结;2、薏仁:降低胆固醇;3、黑芝麻:防止血管硬化;4、黄豆:降低胆固醇;5、菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病;6、木耳:抗凝血;7、海带:预防血管阻塞;8、芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能;9.、玉米和玉米须:降血压。
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇五
《心脏不好的饮食》
心脏病没有特效药,还是以保养为主!
不要喝酒吸烟,少吃一些辛辣刺激的食物,和脂肪过高的食物,少生气。
心脏病是我国的第二号杀手,根据科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。
一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
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什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇六
《吃什么对心脏好》
吃什么东西对心脏比较好
1 核桃: 研究人员强调,在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。研究人员认为,对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说,含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。
美国营养协会的巴提尔博士说,吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便,可以生吃、烤熟了吃,也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。 2 罐头产品:随着时代的改变,人们越来越追求健康,罐头产品也随着这个需求在改变。人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼,就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。 这些鱼类用罐头形式包装,由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类,其制作过程既先进又健康。
鱼类罐头营养成分:(每100克计算) 油浸吞拿鱼(过油)
脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克
盐水浸吞拿鱼(过水)
脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克
水浸吞拿鱼(过水)
脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克
高脂肪罐头食品:(每100克计算)
午餐肉 脂肪31克 卡路里334
卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192
法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209
油浸吞拿鱼(过油) 脂肪13.7克 卡路里292
水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低,这非常有利于人体健康。此外,水果类罐头也由以前使用糖浆浸制,改用天然果汁浸制。它的糖分比糖浆浸的少,卡路里也相对要少。
奶类健康罐头食品:(每100毫升)
低脂淡奶(脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93)
肉类健康罐头食品:(每100克)
·水浸吞拿鱼(脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108)
·水浸三文鱼(脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174)
·蟹肉(脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60)
*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。
*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。
*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。
注:带*号的项目一般脂肪含量偏低,只要过水食用,糖及盐分的吸收相对也会减少。
3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益,它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管,而且还有助于血管清洁。”
此外,花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂,具有抗癌和预防心血管疾病的效果。正是由于白藜芦醇的存在,喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低,这又被称为“法国悖论”。
花生油同橄榄油一样,对预防心血管疾病发挥有效作用,花生油是中国的橄榄油。克里斯艾
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇七
《哪些食物可预防心脏病?》
哪些食物可预防心脏病?
心脏病是我国的第二号杀手,根据科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。
一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。
八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶 1
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇八
《对心脏有益的食物》
对心脏有益的食物
凡是富含不饱和脂肪酸、植物活性成分、维生素C、E、B族等,矿物质钙、镁、钾、铁等元素的食物均有利于心脏的养护:
1. 坚果类:核桃、杏仁、花生等坚果(富含对心脏有益处的氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等,能有效降低患心脏病的风险)。
2. 大豆类:黄豆、青豆、黑豆等(矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、植物活性成分:大豆异黄酮)
3. 五谷杂粮类:玉米(富含高达六成亚麻酸)、薏苡仁、黑芝麻、(不饱和脂肪酸、卵磷脂)、燕麦(油酸、亚油酸、皂苷、卵磷脂、矿物质、B族维生素、膳食纤维)、全麦、糙米、亚麻籽、巧克力等
4. 薯类:红薯(钾、胡萝卜素、B族维生素、黏液蛋白、多糖、叶酸)马铃薯、紫心番薯(花青素)等、中药:三七等
5. 蔬菜类:菠菜(富含叶酸)、芹菜(芹菜碱)、豆芽菜(蛋白质、膳食纤维)、洋葱(含硫化合物、洋葱精油)、紫茄子(维生素P)、大蒜(大蒜素等100多种功效)、胡萝卜、花椰菜、绿茶、芦笋
6. 水果类:金橘(维生素C、金桔苷)、山楂(黄酮类可扩张血管、持久降压)、香蕉、苹果、刺梨、青枣、桑葚、樱桃、莓类、葡萄等
7. 菌藻类:黑木耳(抗凝血、木耳多糖降脂)海带、紫菜
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇九
《对心脏好的食物》
一些有益保护心脏健康的好食品。
一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、
什么食物对心脏好 1 1 0 0 0篇十
《食品安全与日常饮食答案》
1
北京蜀国演义酒楼广州官员线虫中毒事件是什么病菌引起的?
A、青霉菌 B、结核菌 C、乳酸菌 D、沙门氏菌
正确答案: D 我的答案:D
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到目前为止已有适于现场检测的三聚氰胺快速检测方法。 正确答案:× 我的答案:×
3
食品卫生问题只在我们国家比较严重。
正确答案:× 我的答案:×
4
由于田螺生存在淤泥中,()容易致病。
A、寄生虫 B、微生物 C、病毒 D、化工污染
正确答案: A 我的答案:A
5
我国乳品问题中最臭名昭著的食品添加剂是()。
A、山梨酸钾 B、三聚氰胺 C、亚硝酸 D、果胶
正确答案: B 我的答案:B
6
对心脏好的食物 什么食物对心脏好