吃什么保养皮肤(共7篇)
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吃什么保养皮肤篇一
《冬天吃什么保养皮肤》
冬天吃什么保养皮肤
冬天吃什么保养皮肤？一到冬天，天气干冷，皮肤特别容易干燥，没血色。怎样在冬天还能做个美美的女人呢？专家给大家推荐十种食物，日常生活少不了，让你美美的过上一个“温暖如春”的冬天!
1、牛奶──增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、胡萝卜──保持皮肤润泽细嫩含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细
3、西兰花──增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性
4、大豆──防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5、西红柿──展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6、猕猴桃──消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
7、蜂蜜──保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最cszszccyrwl完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8、肉皮──充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9、三文鱼──防止皱纹产生三文鱼中的Omega─3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙
10、海带──调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
吃什么保养皮肤篇二
《吃什么食物能够使皮肤保养好》
吃什么食物能够使皮肤保养好? 食疗法皮肤保养最健康
以上推鉴了十种生活中常见的食物，只要每天坚持吃一些这些食物，肯定能够使你的皮肤保养好，这种食疗的方法来做到皮肤的保养是最天然有效的方式，希望每一个朋友能够采用这用食疗法来使做皮肤的保养。
吃什么保养皮肤篇三
《电脑族平时应该怎么保护皮肤吃什么东西保养》
简单的来将防辐射要补充维生素 A C。多喝茶水。
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：
每天应进食两盘品种多样的蔬菜， 不要常吃一种蔬菜， 一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、 深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对 维生素 A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑 造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱 惑。
五份蛋白质食物：
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个； 牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性 蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少， 被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：
吃什么保养皮肤篇四
《吃什么对皮肤好》
吃什么对皮肤好2010-01-18
食物里边含有人体所需的各种的营养，所以通过食物来保养皮肤是非常好的一种方法。身体上皮肤的光泽，弹性等跟食物都有着非常密切的关系。蔬菜，水果都是保养皮肤的首选食物，不同的食物可以针对皮肤不一样的问题。那吃什么对皮肤好呢？
吃什么水果对皮肤好
1：鲜枣，它里边含有非常丰富的维生素C，干的红枣对于补血有着非常好的作用，然而由于新鲜的里边含有一种抗氧化剂，所以使用新鲜的枣，可以保持皮肤的弹性，对于黑色素的抑制也有着很好的效果。
2：苹果，它可算是最普遍，最典型的一种对皮肤好的水果了，它里边含有的维生素B/C以及胡萝卜素，镁元素等都非常的丰富，所以经常吃苹果的人脸色比较的红润有光泽，而且苹果对于脸上容易出现的黄褐斑有着很好的消除的作用。
3：黄瓜，它既是一种蔬菜又可以算是一种水果，黄瓜里边含有的水分非常的足，能够很好的补充皮肤的水分，有着“天然美容食品”的美誉，而且黄瓜里边含有一种丙醇二酸，它能够起到消化脂肪的作用，所以常吃黄瓜可以是身形变得苗条，使皮肤变的细腻有弹性。
吃什么蔬菜对皮肤好
1：海带，它里边含有的铁元素非常的丰富，使用海带能够使肤色变得红润，气色好。
2：猪蹄，它里含有非常丰富的胶原蛋白，是蔬菜里边最好的，对皮肤的效果非常好。
minting3 发表于10:18:39 本站名为：吃什么对皮肤好Tag：
熬夜吃什么对皮肤好2010-01-13
现在熬夜的人越来越多，而熬夜对皮肤的伤害是很大的，那熬夜吃什么对皮肤好呢？
经常熬夜的人在饮食上有几点非常重要：
1、多补充维生素，确切的说是维生素C和B族维生素，复合维生素就可以。
2、多补充蛋白质：如鸡蛋、牛奶类的
3、补充充足水分。但不要只喝水，应补充点如牛奶类的，适当吃点咸东西补充盐分。
熬夜对你未来的健康不好，所以建议你尽量不要熬夜。
另外需要特别注意的是：不要喝太多的茶和咖啡，尤其是熬夜的后半夜的时候。茶和咖啡是最伤害皮肤的
minting3 发表于17:44:35 本站名为：吃什么对皮肤好Tag：
吃什么可以让皮肤变白2010-01-12
今天一个MM问我：吃什么可以让皮肤变白？吃什么对皮肤好？以下8种食物就是可以让皮肤变白的
1.菊花甘草茶：甘草具有美白和抗氧化的作用，配合菊花清热降火，让皮肤变得白白嫩嫩。
2.玉米：玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线
3.黄瓜：最好生吃，可达到美白补水的效果，如果有闲情逸致的话，还可以切成薄片敷脸，白得很明显。
4.弥猴桃、柑橘、橙子、柠檬、山楂：特别是猕猴桃，具有高
吃什么保养皮肤篇五
《皮肤过敏吃什么,根据皮肤状况采取合理的保养对策》
YINXIANGQUAN——专业护肤团体
我们的皮肤是十分脆弱和敏感的，遇外界刺激极易出现小疙瘩、疹子、脱皮等的过敏症状。那么，根据自身的皮肤状况，我们要怎样保养自己的皮肤呢？快和YINXIANGQUAN小编一起去了解一下吧。
皮肤状况：皮肤干燥时
干燥且敏感的皮肤不能使用清洁力过强的洁面产品，应运而生的是性质温和的洁面产品，这最适合这类皮肤使用。
TIPS：除了无泡沫型的洁面乳，凡在使用有泡沫洁面乳前，必须用掌心揉搓出泡沫后才用来清洁面部，否则清洁效果会大打折扣！
皮肤状况：画了浓妆时
正确的清洁方法是，能够有效地去除皮肤表面的污垢和更为深层的死皮细胞，疏通毛孔，从而促进血液和淋巴循环，进而改善皮肤暗哑、粗糙等状况。
画了浓妆的皮肤，单靠洁面乳是远远不够的，最好是用卸妆产品。在卸妆的同时，可以一起洗去分泌的多余油脂，卸妆产品的要求也是温和无刺激的。
卸妆之后，再使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在皮肤表面的妆容一并洗去。
TIPS：先用热水将脸打湿，使毛孔张开，以便卸妆产品深入毛孔清洁。然后，用干毛巾将水吸干，因为卸妆产品遇水融化，会丧失清洁功能。第三，使用卸妆产品后，不宜多按摩，1分钟之后就用温水洗净。
皮肤状况：皮肤出油时
南方很多地方依然炎热，这时，解决出油问题，得从清洁开始做起。这时，选择的洁面产品最好能够有效地去除多余油脂，又不会太刺激皮肤。具有控油平衡作用的洁面产品是油性皮肤的最佳选择，丰富细腻的泡沫能够深入清洁毛孔，减少油脂的形成。
TIPS：在使用控油平衡的洁面产品时，过于“用力”地清洗只会将皮肤表皮
3+1止敏修护方案
吃什么保养皮肤篇六
《吃什么对皮肤好》
日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。下面介绍一些简便方法供选用。
(1)枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
(2)冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
(3)番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
(4)西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每日3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
(5)土豆去皮(用1/3个即可)，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。
(6)梨(或苹果)1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
(7)用鲜白菜帮(切成片状)贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
(8)鸡蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
(9)牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
(10)吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。
吃什么保养皮肤篇七
《女人一天中该吃什么最保养》
女人一天中该吃什么最保养 女人一过 25，皮肤就走下坡路，不老去是不
可能的，但是想要年轻的女人，可以做到，让咱
们延缓衰老，我觉得，只要每个女人，天天坚持
一小点运动，坚持的吃着一些量定量份的东西。 长久下去肯定可以做到延缓衰老的。 每天坚持走路半个小时，一些有氧运动（哪 怕是广播体操都是很好的）
每天吃一个橙子，保证维 C 的补充，（现在
的橙子可是时令水果哦）甘蔗也不错哦，很时令。
每天最起码吃 5 种以上的水果，哪怕量只有
一小点，亦足够（可以保证每天，半个苹果，一
个橙子，半根香蕉，小半个火龙果等等，看个人 爱吃什么，反正你喜欢吃当然最好，不喜欢吃的
女孩子，哪怕每种水果只吃那么一点，也都是有
益处的。
不准生气！很重要哦，人在生气的时候，脸 上的皮肤颜色可是会变的，相当伤身，而且生气
的时候，人会变老。所以为了自己的身体，千万
要控制住脾气。想想看，为了漂亮也不要生气啦！
还有就是什么都要吃新鲜的，要少吃油炸
的，对皮肤不好，会长痘痘的，不要熬夜，多做
天然的面膜，像黄瓜面膜，蛋清面膜，一些自制 的比较好，实在没时间弄自制面膜的，超市买的
贴纸面膜也行的。 如果有时间，多熬一些粥，或汤，经常喝也
是美容、养颜又养身的。比如：红枣雪蛤汤，石
锅燕麦薏米扇贝粥，海参汤等等都是滋补养颜的
好东西，也不贵，冬天吃特吸收的。 另外，就是人人经常念叨着，晚餐要少吃， 就对啦！
暂时想到那么点，一下子想不出其它的，不
过如果可以做到以上 7 点，想要年轻的长久一点，
不是不可能的。
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百度吃什么保养皮肤 女性皮肤保养每天吃
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