老年人适合吃什么补品(共8篇)
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老年人适合吃什么补品篇一
《吃什么保健品或补品对中老年人比较好》
吃什么保健品或补品对中老年人比较好？
一. 膳食：
应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
二. 老年人的保健品选择：
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
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老年人适合吃什么补品篇二
《老人在秋天,可以吃什么补品》
大多数老年人会进食一些补品，补品可分为药补和食补，俗话说药补不如食补，我认为这句话说的有道理，是药三分毒，老年人要想吃补品，还是食补的好，在秋天，食补的东西有哪些呢？下面我就来说一下。
百合：味甘，性微寒，富含蛋白质、淀粉及微量的多种生物碱，具有良好的养阴润肺、生津止咳、清心安神等功效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，适合心神不安、心烦失眠、久咳干咳，痰重带血的老人食用。
莲子：味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，既可以补气，又可以固精，有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效，是秋天最佳的补品，非常适合脾虚所致的遗精、尿频、气虚、心悸、失眠的人食用。
银耳：味甘、性平，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、水分、糖类、维生素B、钙、铁、磷等营养成分，有养胃生津、滋阴润肺的功效，适合咽干、口干舌燥、咳嗽少痰，痰中带血的人食用。
山药：味甘、性平，富含多种氨基酸、胆碱、淀粉、淀粉酶、维生素C、蛋白质、粗纤维、氮、钾、磷、钙、镁、铁、锌、铜等营养成分，有补脾胃、助消化、益气养阴的功效，适合那些脾胃虚弱、肾虚遗精、尿频的人食用
天门冬：味甘、性苦、寒凉，是润肺补肾的佳品，适合那些口干咽干、干咳少痰、午后潮热的人食用。
燕窝：味甘、性平，富含蛋白质、糖类，脂肪、钙钾、磷、硫等营养成分，是养阴润燥的高级进补品，适合那些干咳少痰、潮热、盗汗、咯血的人食用。
老年人适合吃什么补品篇三
《老年人吃什么保健品好最该补八种营养素》
老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段 安乐健康的时光。现在，市场上有许多的老年保 健产品，都是为了保障老年人的健康而诞生的。 那么老年人该如何选择保健品？吃什么保健品 好呢？一起来看看专家的建议： 1、常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶
等
2、腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡 萄籽牛初乳等 3、失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙 4、便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂 胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维
5、抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王
生在经历苦难的同时,在经受折磨的同时,你是我最美好的梦
浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白 6、精力匮乏/体力不支：维生素 B 族、维生 素 C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂 7、高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、 深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、 甲壳素、西洋参、糖尿康
8、延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多 维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵 磷脂、月见草 老人最该补的 8 种营养素 1、蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，
生在经历苦难的同时,在经受折磨的同时,你是我最美好的梦
因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区， 老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋 白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等 是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物 则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中
蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，
比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时
最好做成蛋羹，每天 1~2 个为宜。而胆固醇水平 高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不 饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。 2、钙 钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、 神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需
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求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄 入量仅在 500 毫克左右，仅为推荐量的一半。长 期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、 食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定 期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸
奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可
以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比
最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸 类钙盐吸收利用率略高。 3、铁 调查显示，我国各类人群的平均贫血率是 20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平， 这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老
生在经历苦难的同时,在经受折磨的同
老年人适合吃什么补品篇四
《老人冬季进补该吃什么？》
信息来源:
冬季是个寒冷的季节，而老人由于机体功能减退，抵抗力低下，正是需要进补的时候。老年的食欲都较差，但大多数人在冬天后食欲有所增加，对营养物质的吸收加强，摄取的营养物质容易消化吸收，且不易通过尿液和汗液排泄散失。因此，需要老年人冬季进补，进补后便于蕴藏而使其发挥功效。
老年人的冬季进补重要的是顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则渔之的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的事物进行调理，以提高机体的耐寒能力，狗肉和羊肉有温肾壮阳作用。
酒是热性的一种饮料，老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒一小杯，有防风御寒活血的功效。体质虚弱的老年人冬季可食用炖母鸡、精肉、蹄筋等。并可饮牛奶、豆浆以增强体质。
牛肉与黄酒、葱、姜用沙锅炖烂后，食肉喝汤，则有益气止渴，强骨健身，滋养脾胃的功效。阳气不足的老年人还可以加肉苁蓉15g，巴戟肉15g。构杞15g 同煮。上面只是老年人冬季进补的总原则，其实适宜冬季进补的药物很多。 一般而言，这些物品可分四大类：
一是植物性滋补品有：红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃红、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、构杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳、既是补益食品，又是药物之品。
二是动物性滋补品：甲鱼、鹿茸、海参、阿胶、黄鳝等：
三是中成药补剂：鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、肾丸、附核、八味丸，参茸补丸，人参鹿茸丸，龟龄集，二冬膏，洞天长春膏。十全大补膏，八珍丸，琼玉膏，西洋参口服液等;
四是冬季食补：主要是一些含蛋白质，维生素，易于消化的食物常见的有粳米，玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子。
虽然适宜老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用要根据自身情况确诊虚症所在，辩症论治。有针对性的加以滋补;若本身已有病，进补要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。
如糖尿病人，可用生晒参，人参等作为进补品，忌用甘草及含糖较多的药物。而有血脂高、动脉硬化、冠心病、胆囊炎等疾病者，绝不可以用高蛋白、高脂肪、多糖的药物和食品。
资料来源:
老年人适合吃什么补品篇五
《老年人吃什么好》
老年人吃什么好
一、多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。
二、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。
三、经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。
四、适当食用畜、禽、鱼：禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
五、有限度地吃鸡蛋：蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；
老年人适合吃什么补品篇六
《老年人补钙吃什么好》
老年人补钙吃什么好
一般到了中老年时间段，最易出现骨关节方面的问题，特别是骨质疏松更是常见。出现这些问题的主要原因还是缺钙，因此补钙很重要。很多老年朋友知道了补钙的重要性后，经常在生活中大量补钙以为这样就可以预防骨关节问题。但老年人补钙过量，不但无益反而有害，下面我们一起来盘点老年人补钙中常见的几个误区：
误区一：补钙能治好骨质疏松
可能是受到一些广告的误导，很多老年朋友都以为多吃些钙片就能防治骨质疏松问题，但实际上却不是这么一回事。无关乎性别问题，不论是男性还是女性，在30～35岁时达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量，过了这个年龄阶段以后骨量开始流失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就要在35岁之前打好基础。
因此在过了35随以后再大量补钙也不能逆转骨量减少的趋势，因此预防骨质疏松的最好办法便是在35岁以前打好基础，每天吃钙之缘进行补钙，这样才能真正的身板硬朗。
误区二：治疗骨质疏松不辨病因
对于骨质疏松的了解，很多老年人了解的并不多，总以为什么钙片都能防治骨质疏松。其实从医学的
老年人适合吃什么补品篇七
《老年人补钙吃什么食物最好呢》
老年人补钙吃什么食物最好呢
老年人补钙吃什么食物最好呢
导读：老年人补钙吃什么食物最好呢，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。那么老年人补钙吃什么食物最好呢?
1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫
克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人 体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
老年人适合吃什么补品篇八
《老年人吃什么好？老年人病后营养》
老年人吃什么好？老年人病后营养
健康饮食建议：它不仅是你吃什么,而是你怎样吃
健康饮食不仅仅是食物在你的板它也是关于你如何思考食品。健康的饮食习惯可以学会,这是很重要的,慢下来并思考食物营养而不是吞下的东西在会议之间或去接孩子。
尽可能与他人一起吃饭。和别人一起吃有许多社会和情感益处特别为儿童允许您模型健康的饮食习惯。在电视机前吃东西或电脑经常导致盲目的暴饮暴食。
花点时间去咀嚼食物,享受用餐时间。慢慢咀嚼食物,品味每一口。我们倾向于拉什虽然我们的饭菜,忘记真正品尝味道和感觉的肌理我们的食物。重新与欢乐的饮食。
倾听你的身体。问问你自己如果你真的饿了,或者一杯水,看看你口渴而不是饿了。在一顿饭,你感觉很饱之前停止进食。它实际上需要几分钟你的大脑告诉你的身体它有足够的食物,所以慢慢吃。
吃早餐,和吃较小的食物在一天。一个健康的早餐能启动新陈代谢,和吃小,健康的食物在一天(而不是标准的三大餐)使你的能量和你的新陈代谢会。
避免在晚上吃。尽量在当天早些时候吃晚饭,然后快速为14-16个小时,直到第二天早餐。早期的研究表明,这个简单的饮食调整饮食只有当你是最活跃的,给你的消化系统一个长时间的休息一天可能帮
适合老年人吃的补品 老年人吃什么补品好
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