肠胃胀气怎么调理(共4篇)
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肠胃胀气怎么调理篇一
《胃肠胀气怎么办》
胃肠胀气怎么办
正常成人每天胃肠道潴留约100－150ml少量的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。一是随吞咽或饮水等将空气吞入胃肠道，二是食物在肠道内被细菌酵解产生气体，三是气体从血管内弥散至肠腔。
胃肠道胀气的机理：
1. 大量吞入空气：吞气症可吞入大量气体；精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体；大量饮水或饮进饮料时，也易吞入空气。
2. 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
3. 消化不良：含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
4、很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。
容易引起胃肠道胀气的产气食品：
1、含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、
肠胃胀气怎么调理篇二
《如何调理胃胀气》
如何调理胃胀气
胃疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。引起胃胀气的原因很多，如神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般表现为饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
日常生活注意：
1）不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2）适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
3）不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
4）避开易胀气食物，如「奶制品」及江米乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物，都容易胃胀气，多加注重。
肠胃胀气怎么调理篇三
《胃胀气怎么调理》
胃胀气怎么调理
不少人因为吃饭的习惯不好，很容易被胃胀 气缠身，有哪些方法可以帮助调理肠胃，摆 脱胃胀气的？现在我们就一起来看看 【早晨】做好晨运的计划，早期散步， 活动筋骨，能够加快血液循环，活络消化系 统，让经过一个晚上休眠的肠胃得以激活。 预防胃胀气的坐姿应该是坐椅子的1/3，并 且抬头挺胸，缩小腹，这样才能避免胃胀气 的发生。
【中午】上 班 族 在中午吃饭之前，应 该休息片刻，然后再进食，因为进食前放松 神经，消除疲劳有助于肠胃的消化，从而避 免消化不良，腹胀等问题的出现。也可以喝 杯 养胃，修复胃 黏膜，深度濡养胃部，恢复胃功能，让人和 肠胃都能放松下来，这样才能防治胃胀气。
胃胀气怎么调理
【晚上】睡觉前的3小时或者每天晚上8 点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是 零食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕， 而且肠胃蠕动也逐渐减缓。养成晚餐只吃8 分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃 胀气。
【避开产气的食物】如包心菜、芹菜、 洋葱、西兰花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜、 糯米、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、豆 制品、面包、汽水、可乐等碳酸饮料。
胃胀气怎么调理
【有助消气的食物】包括有白萝卜、红 萝卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮 等。上班族们如果感觉到胃胀气，就可以用 几片橘皮洗干净后切成丝，用烤箱烤干后用 来泡茶喝。
【按摩】按摩内关穴有助于消除胃胀气 的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三 个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力 按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐 减轻胃胀气的感觉。
【改变睡姿】一旦发生胃胀气的时候， 如果有床的话，可以立刻躺上床上，并且用 身体蜷曲的姿势，双手环抱弯曲膝盖的双脚， 有腹部受压迫的感觉。同时涂抹上适量的薄 荷油进行按摩，并以打圈的方式按摩腹部。
肠胃胀气怎么调理篇四
《胃胀气该怎么办12个妙招远离胃胀气》
你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服，甚 至有胃痛、消化不良的情况呢?长期饮食不规律、 狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气。胃胀气
往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不
畅或便秘或便稀等。胃胀气怎么办?下面给大家
传授 12 个妙招，让你彻底远离胃胀气。 生活中容易产生胀气的食物都有哪些：
阳光下又一次眯着眼望着他，这一次一定要把他扫描存储下来
1、当心易"生气"食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含
有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖
更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同
时，就会产生副产品气体。但是，不要因为这些
食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维 食物来改善胀气的状况。
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2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀
气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油
炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的
盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多
食用新鲜蔬菜和全麦食品。
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3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他
无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产
生气体。想避免胀气，在食品的时候，仔细检查
一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖
醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇， 因此也要少嚼口香糖。
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4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至
更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不
耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化
乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最
好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖 的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
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肠胃不好怎么调理 调理肠胃
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