蔬菜饺子馅的做法 饺子馅这样调油少蔬菜多,营养好吃易消化

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饺子馅这样调油少蔬菜多,营养好吃易消化,小孩子吃了补充维生素

吃饺子是最让人心情愉悦的事儿了。薄皮大馅、肚大腰圆的饺子,咬一口顺嘴流汁,想想都要美半天。饺子好吃不在褶上,好吃的关键在于馅料的选用与调味上。今天就说一个蔬菜特多的调馅好方子,荤素搭配,馅料又香又软,特别的适合老人与儿童食用。

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面粉600g、韭菜50g、胡萝卜250g、豆腐300g、粉条100g、鸡蛋3个、黑木耳适量、油25g、精盐1.5茶匙、小葱3棵、生姜一大块 ---食材用量仅供参考。

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把面粉清水按照2:1左右的比例和成软硬适度的面团,盖上保鲜膜饧着备用。

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胡萝卜洗净后剁碎。

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豆腐切成大块放进开水锅里,小火煮5分钟去除豆腐的豆腥味道。

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把豆腐放凉后剁碎。

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粉条用温水泡软后剁碎,黑木耳泡发剁碎。

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炒锅里倒进1茶匙油,油热后倒进搅好的鸡蛋液,用小火炒熟成鸡蛋碎。

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把豆腐、鸡蛋、粉条、黑木耳、胡萝卜、韭菜碎、葱末、姜末盛到菜盆里。把油烧熟晾凉后倒进菜盆,翻拌均匀。

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调进精盐拌匀入味。调蔬菜馅先用油拌匀,在包饺子之前再调进精盐可防止把蔬菜腌出水。

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饧好的面团揪成小面剂子,擀成饺子皮,包进调好的饺子馅。

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捏成肚大腰圆的饺子。


蔬菜饺子馅的做法

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