心情不好好了该怎么办？(共7篇)

【www.jxtldy.com--心情文章】

心情不好好了该怎么办？篇一
《心情不好了,怎么办？》

心情不好了，怎么办？

教学目标：1、帮助学生认识基本的情绪有哪些？

2、了解产生不良情绪的原因及危害。

3、掌握调节自己情绪的方法并应用到实际生活中。

教学重点：掌握调节情绪的方法。

教学难点：方法的掌握。

教学对象：三年级1——4班

教学方法：讲授、游戏、讨论

教学过程：

一、导入：游戏“下大雨”

（一）口令：下大雨，拍桌子三下；下小雨，轻拍手掌三下；下中雨，胸前击掌三下。

（二）情绪：大家现在心里的感觉怎么样？（开心、高兴、快乐、兴奋„„） 那大家还记得这位小朋友吗？（丁丁）丁丁怎么了？（哭了）那你们觉得丁丁现在的心情怎么样？（伤心、难过、烦恼、生气„„）

那像这些开心、快乐、伤心、生气都是我们的情绪，那大家也发现了，我们的情绪是有好有坏的，像同学们现在的情绪就是一个好的心情，那像丁丁现在的情绪就是比较坏的心情。

（板书）好心情：开心、高兴、快乐、兴奋„„

坏心情：伤心、难过、烦恼、生气„„

师：那老师想问问大家，我们是不是每天都能有像开心、快乐、高兴这样的好心情呢？（不是）嗯，对，有时候我们也会像丁丁一样，有伤心、烦恼、生气的坏心情。那为什么我们的心情有时好，有时坏呢？

生：因为我们有开心的事情就会开心，被老师评了就会心情不好。

师：非常好，我们遇到不同的事情就会有不同的心情。那这对好朋友，他们遇到了什么事呢？

二、展开

（一）情景剧表演

（旁白：小丽和小红是一对好朋友，她们每天放学都会一起回家，这一天早上„„）

小丽：你昨天下午放学为什么没等我？

小红：昨天我妈妈来接我，我就先回了。

小丽：那你为什么不跟我说一声呢？

小红：你去值日了，我找不到你，就先走了。

小丽：哼，我每次都等你，你却说话不算话，我以后都不和你做朋友了！ 小红：不做就不做，这么凶干吗？

（结束）我们看到这对好朋友发生矛盾了，两个人的心情都很不好，很生气，那

心情不好好了该怎么办？篇二
《心情不好的时候应该怎么办》

心情不好的时候应该怎么办

每个人都会有心情很差的时候 ，比如工作不顺心、失恋、遇到烦恼等等，当我们不开心的时候能怎么办？

是选择忍受？还是发泄？科学表明，人在不开心的时候会做出很多错误的决定，导致很多意想不到的后果，而这种后果多数是不好的。所以当我们心情不好的时候不要去隐忍，利用一切科学的方法发泄出来，不要向朋友、亲人去发火。可以选择运动、唱歌、和朋友谈心等等一些科学有效的方法……

心情不好好了该怎么办？篇三
《心情不好怎么办》

心情不好怎么办

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

心情不好怎么办？

你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。 首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。

对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

心情不好好了该怎么办？篇四
《心情不好怎么办》

心情不好怎么办

杨老师： 心烦的时候该怎办

您好！连着几天一回到家就开始莫名的心烦，总是感到心里憋屈难过得想哭，真的不知道是怎么了，说不出原因感觉怪怪的，这种感觉以前也有过但不像现在那么强烈，烦的让我总是想骂人、吵架、哭，把心里的火发出来，可是我真的是一点眼泪也流不出来，努力回想那些让我伤心难过得事情，可就是一点眼泪也没有呵，哭多了眼泪流干了就真的一点眼泪也没有了，为什么我会这样啊，能给我一个合理的解释吗，让我明白为什么我会这样，这样如此的难受、痛苦、憋屈呢？

这位朋友：

您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。

对于你的烦恼，你可以问自己以下三个问题：

首先，问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次，问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

最后，你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的

心情不好好了该怎么办？篇五
《心情不好怎么办》

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌

陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

方法/步骤

1 1.寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

心情不好好了该怎么办？篇六
《心情不好怎么办：20条箴言陪你走过下雨天[1]1》

心情不好怎么办： 20条箴言陪你走过下雨天
心理导读：摆脱坏心情，并没有什么灵丹妙药， 让你一下子晴朗起来，下面是别人总结的20条 箴言，或许有一些适合你，可以陪你走过雨天。

• 1、不要在流眼泪的时候做任何决定， 情绪负面的时候说话越少越好。 • 2、不要去反复思考同一个问题，不要 把所有的感情都放在一个人身上，你 还有父母，有朋友。 • 3、不要害怕做错什么，即使错了，也 不必懊恼，人生就是对对错错，何况 有许多事，回头看来，对错已经无所 谓了。

• 4、有负面情绪是正常的，但是自己一 定要知道，要明白这只是生活的一小 部分，在其余时间里，要尽量的让情 绪平稳起来。 • 5、那个人，突然不联系你了，很正常; 那个人，突然又联系你了，也很正常， 这什么也不说明。 • 6、如果不懂，就说出来，如果懂了， 就别说，笑笑即可。

• 7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己 解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。 • 8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话， 再蠢也比言而无信好。 • 9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原 有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。 • 10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景 伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过 去，不要害怕面对未来。

• 11、无论是对是错，你需要有 一个准则，你的行为应该遵循 这个准则，并根据现实生活不 断的修正。反反复复优柔寡断 的人，是不可能讨人喜欢的.在 对错之间徘徊的人，形象不如 从错到对的人正面。 • 12、当他说：“让我们冷静一 段时间好吗？”的时候，要冷 静的说好，然后挂掉电话。不 要哀求，他不是来征求你的意 见的。 • 13、不要把心底的话全掏出来， 这些是只属于你的财富。

• 14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你 认为他有多么可靠。 • 15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说， 沉默有无限种含义。 • 16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。 • 17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你 所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以 及很有可能让你去做一件更错的事。 • 18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。 而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些 遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱 怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天 也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨 的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你 有着同样的遭遇，只是你不知道而已。

心情不好好了该怎么办？篇七
《心情不好怎么办》

心情不好怎么办？很多时候我们都会心情不好，我们也知 道，其实心情不好是没有理由的，怎样才能开心起来？应 该说，开心是一种心理的状态，而且往往只在你一瞬间的 思想转变，你就能开心起来，以下告诉你的方法，很多人 都能从中开心起来，希望可以帮助到你！
1. 心静不好去放生 看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐， 看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言 可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐，无论你是否有宗教信 仰，其实都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快 乐心。放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友， 越放越快乐。具体操作也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较 强的鱼类（或其他），然后找个湖泊或者江河（或其他）来放生就可 以了。在百度上搜索“怎样放生”，你也能找到很多相关的资料。 2. 专注让你好心情 其实好的心情很需要专注，专注于你感兴趣的事情，在很多时候， 专注就是快乐，对什么能专注，专注下去，就能产生快乐，所以你能 专注于什么，就去做什么，能专注于运动就去运动，能专注于音乐就

心情不好怎么办好烦 心情不好听什么歌好

本文来源：http://www.jxtldy.com/wenzhang/109050.html