人心情不好的时候怎么办(共7篇)
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人心情不好的时候怎么办篇一
《心情不好的时候怎么办》
心情不好的时候怎么办 人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等...坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽,那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？
积极思考
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
该发泄时就发泄
最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。
倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解，敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。
人心情不好的时候怎么办篇二
《心情不好的时候应该怎么办》
心情不好的时候应该怎么办
每个人都会有心情很差的时候 ，比如工作不顺心、失恋、遇到烦恼等等，当我们不开心的时候能怎么办？
是选择忍受？还是发泄？科学表明，人在不开心的时候会做出很多错误的决定，导致很多意想不到的后果，而这种后果多数是不好的。所以当我们心情不好的时候不要去隐忍，利用一切科学的方法发泄出来，不要向朋友、亲人去发火。可以选择运动、唱歌、和朋友谈心等等一些科学有效的方法……
人心情不好的时候怎么办篇三
《心情不好的时候怎么办？》
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面中国心理网/>
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆
人心情不好的时候怎么办篇四
《心情不好怎么办》
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌
陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
方法/步骤
1 1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
人心情不好的时候怎么办篇五
《心情不好怎么办》
其实心情不好并非全然是一件坏事，就像见到迎面而来的卡车，却不会害怕的话，那后果可就不堪设想。又譬如考试失败心情不好，可以让自己内省，到底自己适不适合继续升学，还是学习方法要改进呢？经过这样的思索，才能找到愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事。
不过要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自己的不满意。所以，心情不好的时候，我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不再糟下去，心情便会反弹，开始“止跌回升”。所以当心情不好的时候，应对的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，也不用承受坏心情恶性循环的痛苦。
一旦知道自己心情不好的时候，接下来怎样应对是很重要的！你的应对方式可能会让你的心情止跌回升，也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟，就表示你一直没能做出好的应对。下面是一些有关如何应对心情不好、不让心情继续糟下去的观念与做法。这些建议是一般性的参考，如果是忧郁症、焦虑症或是创后的心情低落等特殊状况，就得另当别论，需要专业的协助才行！
1. 自问：“到底发生了什么事情？是什么原因让我心情不好？”致力于去解决问题，寻找各种解决问题的途径。你的注意力集中在解决问题的过程中，你会惊喜地发现，坏心情随着问题的解决逐渐没有了。
2. 但这种习惯性的做法有时候并不一定会奏效，一旦事情无法在当时或短时间内理清，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此变得更糟。比较先进的做法是，先迅速地调节一下心情，譬如唱唱卡拉ＯＫ、找人谈谈自己的心事、或者找一些简单但花脑力的事情做……虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节情绪，有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更有效率。
3. 然而，有时候的坏心情并不是由某一件事情而引起，而是周期性的情绪低落，那么请给自己“心情是随时变动的，给点时间就会转好”的正确观念。 “人嘛！心情难免会起起伏伏”，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓“心随境转”，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟着转变，所以现在也许不好受，不过待会儿就会转好。心情不好的时候，本来就
人心情不好的时候怎么办篇六
《心情不好怎么办：20条箴言陪你走过下雨天[1]1》
心情不好怎么办： 20条箴言陪你走过下雨天
心理导读：摆脱坏心情，并没有什么灵丹妙药， 让你一下子晴朗起来，下面是别人总结的20条 箴言，或许有一些适合你，可以陪你走过雨天。
• 1、不要在流眼泪的时候做任何决定， 情绪负面的时候说话越少越好。 • 2、不要去反复思考同一个问题，不要 把所有的感情都放在一个人身上，你 还有父母，有朋友。 • 3、不要害怕做错什么，即使错了，也 不必懊恼，人生就是对对错错，何况 有许多事，回头看来，对错已经无所 谓了。
• 4、有负面情绪是正常的，但是自己一 定要知道，要明白这只是生活的一小 部分，在其余时间里，要尽量的让情 绪平稳起来。 • 5、那个人，突然不联系你了，很正常; 那个人，突然又联系你了，也很正常， 这什么也不说明。 • 6、如果不懂，就说出来，如果懂了， 就别说，笑笑即可。
• 7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己 解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。 • 8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话， 再蠢也比言而无信好。 • 9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原 有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。 • 10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景 伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过 去，不要害怕面对未来。
• 11、无论是对是错，你需要有 一个准则，你的行为应该遵循 这个准则，并根据现实生活不 断的修正。反反复复优柔寡断 的人，是不可能讨人喜欢的.在 对错之间徘徊的人，形象不如 从错到对的人正面。 • 12、当他说：“让我们冷静一 段时间好吗？”的时候，要冷 静的说好，然后挂掉电话。不 要哀求，他不是来征求你的意 见的。 • 13、不要把心底的话全掏出来， 这些是只属于你的财富。
• 14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你 认为他有多么可靠。 • 15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说， 沉默有无限种含义。 • 16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。 • 17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你 所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以 及很有可能让你去做一件更错的事。 • 18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。 而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些 遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱 怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天 也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨 的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你 有着同样的遭遇，只是你不知道而已。
人心情不好的时候怎么办篇七
《心情不好怎么办》
心情不好怎么办？很多时候我们都会心情不好，我们也知 道，其实心情不好是没有理由的，怎样才能开心起来？应 该说，开心是一种心理的状态，而且往往只在你一瞬间的 思想转变，你就能开心起来，以下告诉你的方法，很多人 都能从中开心起来，希望可以帮助到你！
1. 心静不好去放生 看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐， 看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言 可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐，无论你是否有宗教信 仰，其实都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快 乐心。放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友， 越放越快乐。具体操作也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较 强的鱼类（或其他），然后找个湖泊或者江河（或其他）来放生就可 以了。在百度上搜索“怎样放生”，你也能找到很多相关的资料。 2. 专注让你好心情 其实好的心情很需要专注，专注于你感兴趣的事情，在很多时候， 专注就是快乐，对什么能专注，专注下去，就能产生快乐，所以你能 专注于什么，就去做什么，能专注于运动就去运动，能专注于音乐就
如何安慰心情不好的人 安慰人心情不好的话
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