鱼油怎么吃(共9篇)

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鱼油怎么吃篇一
《鱼油怎么吃才有用》

鱼油怎么吃才有用

（舟山现代妇科医院：

很多人将鱼油作为常用的保健品，却并没有选择到最适合自己的品种。英国《每日邮报》近日载文，邀请英国营养中心首席营养师修纳·威尔金森教大家弄清鱼油类保健品里到底有什么，以及该如何服用。

先看有效成分总量

威尔金森指出，鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。

摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

两种成分作用不同

以往的研究发现，鱼油具有抗炎症的作用，能帮助身体抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。

最近研究发现，鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。

但是，鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最擅长的功效并不是这些。

DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。

关注包装上有害物质残留量

鱼油怎么吃篇二
《深海鱼油：怎样吃得更科学？》

深海鱼油：怎样吃得更科学？ 市场上琳琅满目的鱼油产品已令人眼花缭乱，DHA、EPA、Omega-3、不饱和脂肪酸等诸多专业名词更令人摸不着头脑，深海鱼油里到底含有什么样的成分?这些成分都有什么作用?这里我们将请有关专家详细解读深海鱼油，为读者揭开深海鱼油的神秘面纱。

深海鱼油该不该吃，该谁吃，怎样吃?一个个问题困扰着消费者。事实上，国际国内的专家都明确表示，多年来，各国学术界对鱼油进行了大量科学研究与实验，证实深海鱼油中含有的DHA和EPA有助于促进儿童大脑和智力发育，对改善老年人的大脑表现、预防老年痴呆症有一定的作用。

名词解释

DHA俗称脑黄金

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

EPA能疏导清理血管

EPA，二十碳五烯酸，对人体健康有益的一种多不饱和脂肪酸，鱼油中含量较多。EPA对疏导清理心脏血管有重要作用，从而有效防止多种心血管疾病和炎症的发生，增强免疫力。增加EPA的吸收已经证实对预防冠状动脉心脏病、高血压和炎症(例如风湿性关节炎)有效。EPA在人体内，同某些酶相作用后，也会演变成DHA。

Omega-3可预防心脏病

Omega-3，又被写作ω-3、欧米伽3等，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。Omega-3家族的主要成员有DHA和EPA等，即通常所说的鱼油脂肪酸的主要含量。

在世界医学、营养学史上，Omega-3是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里程碑。ω-3脂肪酸对预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆，甚至对去除沮丧情绪、培养心智健康都有着不可低估的作用。 疑点澄清

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鱼油怎么吃篇三
《【百度文库】20141021自然之宝营养站 深海鱼油怎么吃》

自然之宝科学营养站 深海鱼油怎么吃

关键词：自然之宝

密度：6.8%

自然之宝长期关注现代人的健康问题。随着生活和工作的各种压力的不断加大，人们难免会出现一些负面情绪，久而久之则会严重影响身体健康，对日后的工作和生活产生不利影响。自然之宝发现，以前经常被我们忽视的深海鱼油，有着强大的改善情绪的作用。

自然之宝研究人员近来发现，深海鱼油中富含两种有效活性成分，分别是EPA和DHA，这两种成分都与我们的情绪息息相关。自然之宝在试验中发现，每当我们的血液中的EPA和DHA含量过低时，我们就会出现一些类似于抑郁症的症状，并且症状的严重程度与这两种物质的缺乏程度成相关性。而在经常服用自然之宝深海鱼油产品的人群中，抑郁症的发病率则几乎为零。

由此不难看出，自然之宝深海鱼油有着强有力的改善不良情绪的作用。所以说，在生活和工作压力不断增加的今天，经常服用自然之宝深海鱼油不仅仅对于改善情绪有帮助，更能够维护我们的健康，提高我们在竞争中制胜的把握。 很多人说服用了鱼油效果不明显，或者是为了追求更好的效果想要知道合理服用深海鱼油的方式。今天我们自然之宝科学营养站就来和大家讨论一下，深海鱼油怎么吃最健康，在大豆卵磷脂的帮助和配合下，效果真的会变好吗? 自然之宝深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。自然之宝大豆卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

自然之宝深海鱼油是“血管清道夫”，它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了!它能将多余脂质携带到肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果十分理想，保护肝脏效果更好。

自然之宝大豆卵磷脂和深海鱼油有部分功能类似，却又有不同之处，如果搭配服用会有相辅相成的作用，更适合中老年保健。靠单一的深海鱼油防治功能毕竟有限，自然之宝建议，还是搭配服用最科学。两种同时服用还可以预防老年痴呆、活化脑细胞、胆结石、糖尿病、提高记忆力等。

深海鱼油的作用有很多，最重要的作用就是对降低“三高”具有神奇的功效，所以自然之宝深海鱼油特别适合于老年人服用，日常保健服用有益于健康，但是也不能盲目服用，自然之宝营养站经过长期观察，为大家总结出了以下几点小建议：

1、在吃自然之宝深海鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。

2、服用自然之宝深海鱼油一定要按照说明书量剂服用，如果服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

3、对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

4、自然之宝深海鱼油可以降低血压。如果在服用降压药的人，尽量少服用自然之宝深海鱼油，或者咨询医师后再服用，因为摄入高剂量的自然之宝深海鱼

鱼油怎么吃篇四
《鱼油吃还是不吃？》

鱼油吃还是不吃？

市面上的鱼油、鲨鱼油、鲑鱼油、深海鱼油、鱼油调和油等等，种类繁多，大家应不应该吃，应该怎没吃。下面由我来为大家分析下鱼油的作用。

了解鱼油

鱼油中一般都含有EPA、DHA和维生素E。

EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。EPA属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

DHA是二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA以磷脂形式大量存在于视网膜细胞中，适量补充有助于活化衰弱的视网膜细胞，可提高视力，预防和改善各类眼类疾病。

维生素E是脂溶性维生素，又称生育酚，对人体最重要生理功能是促进生殖。其他功能方面还有：保护淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险。

鱼油怎么吃篇五
《还原深海鱼油：该怎样吃？》

鱼油怎么吃篇六
《鱼油吃多,会加速衰老》

鱼油吃多，会加速人体衰老

有人认为鱼油能够保养你的身体，常常作为日常的保健品使用。但是经过科学研究表明，人如果食用了太多的鱼油会变老。吃鱼油易变老并不是假的，过的吃鱼油会造成什么样的危害呢?如果男性饮食中使用了太多的鱼油可能会造成身体的氧化反应。

有人认为鱼油能够保养你的身体，常常作为日常的保健品使用。但是经过科学研究表明，人如果食用了太多的鱼油会变老。吃鱼油易变老并不是假的，过的吃鱼油会造成什么样的危害呢?

中国紫苏油交易网调研小组调研，在人的体内含有过多的不饱和脂肪酸，如果男性饮食中使用了太多的鱼油可能会造成身体的氧化反应，造成人的身体细胞衰老。不仅仅是成年人就是儿童也不要使用太多的鱼油，因为多吃鱼油并不会更加的聪明。由于在鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响男性饮食健康。

同时我们应该知道普通的鱼是没有多少不饱和脂肪酸的。只有深海鱼类才有极高的不饱和脂肪酸。例如三文鱼、沙丁鱼等鱼类的体内，因此在市场上，最好是寻找这样的鱼类才有效果。如果你确实想要补充这种营养成分，最好还是控制好分量。

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鱼油怎么吃篇七
《大豆卵磷脂和深海鱼油最佳服用时间》

大豆卵磷脂和深海鱼油最佳服用时间

卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑 。

中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。

作为预防的话早饭前1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂。

如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭前服用一粒卵磷脂， 心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒

大豆卵磷脂的功效

大豆卵磷脂是从大豆中提取的精华物质。也是人体需要的脂类成分之一,希腊语为蛋黄之意.故而卵磷脂又被称之为脑黄金。 大豆卵磷脂的作用在于

1、延缓衰老

构成人体的细胞有60兆亿个。1秒钟就会死亡50万个，同时再生50万个。随着年龄的增长，细胞死亡的数量将越来越多，而再生的

鱼油怎么吃篇八
《吃鱼油可以增强记忆力吗》

吃鱼油可以增强记忆力吗？

的确，吃鱼油可以增强记忆力

因为鱼油是指富含EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。 普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

DHA是Docosahexenoic即二十二碳六烯酸的英文缩写，是另一种特殊的不饱和脂肪酸，具有活化脑细胞的聪明因子。成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分，科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传导正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调神经传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而提高集中力、记忆力、注意力及理解能力。

现在口碑比较好，受到热捧的就是芝元倍健牌鱼油。芝元牌鱼油为深海鲑鱼提取，EPA和DHA含量比国外产品高出一倍以上，备受市场欢迎。每日1次，每次1粒，餐后服用。

鱼油怎么吃篇九
《吃鱼还是吃鱼油》

[养生]

吃鱼还是吃鱼油

鱼油是被炒得火热的保健品之一，保健功能主要在于其中的不饱和脂肪酸和欧米伽3。但这两种物质分子不稳定，在空气中容易氧化变质，所以食用提纯的鱼油效果不及食用鱼肉好。鱼除包含鱼油外，还提供蛋白质、维生素等，对心血管病患者及孕产妇来说是不错的选择。但吃鱼需注意污染问题，来源可靠、生长时间短的鱼被污染的可能性更小。

(凤凰网健康)

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