脚登山后很疼(共6篇)
【www.jxtldy.com--爱情故事】
脚登山后很疼篇一
《登山鞋磨脚的处理办法》
86淘宝网专业登山鞋品牌排名网
一般我们穿着一双新的登山鞋去爬山的时候肯定遇到过登山鞋磨脚的情况，如果提前没有做好应对措施，那么我们的脚就可要受苦了。今天我们就来全面分析及其解决这个问题。
登山鞋磨脚的位置：一般是脚后根稍上的位置。
登山鞋磨脚的地面：正常在平处行走，只要你的鞋子不是过大的话是不会磨脚的。当然没有谁会没事经常穿着登山鞋在平地上走。
登山鞋磨脚的原因：登上坡的时候脚尖要用力，脚后根稍上的位置自然会向后上方突出打弯，但我们新的登山鞋的鞋底是非常的坚硬，鞋底没有并没有随着我们脚的方向变弯，脚的后根和鞋的后根脱离后，脚落地后又和鞋的后根贴合在一起，因此每向高处登一步，就会产生一次摩擦。
登山鞋磨脚的解决办法：
我们已经了解到磨脚的问题所在了，因此下面看应对办法。
方法一：新的登山鞋买到之后先把鞋后根的位置泡在水里，过1天之后拿出来晾干，这个方法十分奏效。那是因为登山鞋的后根已经柔软了许多，此方法可能丧失一些登山鞋后根底的抓地性能。
方法二：给登山鞋内后根与脚后根摩擦的位置贴一个一可贴。外加穿超厚的棉袜子。绝对能让你的脚后根免受皮肉之苦。
方法三：其实也不算方法，是一个技巧，那就是上山的时候把鞋带多
脚登山后很疼篇二
《研究指出 使用登山杖可减轻登山后肌肉疼痛 常识》
的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"，而且在早期，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。 但使用登山杖的好处是什么呢，近日国外一研究就此给出了答案：使用登山杖可减轻登山后肌肉疼痛。 日前，“每日科学”网站报道，一项最新的研究显示，使用登山杖可以明显减轻登山后的肌肉疼痛，让体力恢复得更快。报道称，诺桑比亚大学的研究者组织了37名健康男女攀登斯诺敦山，他们被随机分为两组???一组使用登山杖，另一组徒手爬山。两组志愿者的负重、饮食和作息安排完全一样。爬山过程中，研究者测量他们的心率、肌力和肌肉损伤程度。研究结果显示：与徒手登山者相比，使用登山杖的志愿者肌肉酸痛感较轻，肌力衰退得少，且体力恢复更快。此外，持手杖者体内反映肌肉损伤程度的肌氨酸水平可忽略不计。 对此，国际越野行走协会总教练姚新新告诉《生命时报》记者，在徒步越野和登山中使用双手杖在欧美国家已经风靡多年。他介绍说，此手杖叫做“越野登山杖”。手杖的制作材料为碳纤维合成物，又轻又结实。上端有腕带可固定在手腕上，下端是弹性极好的橡胶防滑头。在登山过程中，健身者可以充分利用手杖的支撑作用，明显减轻膝关节承受的压力。“这一点对骨关节开始退化的中老年人来说至关重要。”姚新新说。登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，医生一般不建议中老年人登山。可有了登山杖的支撑，只要关节炎不是很严重，中老年人也可以参与了。 此外，登山时手杖增加了上肢的动作，运动量又得以提高。“徒手快走或登山只能动员70%的肌肉参与，而使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来、得到锻炼。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。”姚新新说。由于手杖抵消了下肢部分压力，锻炼者登山后不会感到明显的腰酸腿痛，让艰苦的登山活动变得轻松，同时运动强度不减反增。 最后，协会田庆华教练介绍了登山杖的简单使用要领：手杖长度根据个人身高调节，一般为肘关节呈90度角时，戴上腕带手握登山杖刚好触地；下山时手杖可稍稍调长，横穿斜坡时，手杖可一长一短 <a href="SC16 Cor-Ex Replacement 刀鞘 for 16JSM对此，国际越野行走协会中国总教练姚新新告诉《生命时报》记者，在徒步越野和登山中使用双手杖在欧美国家已经风靡多年。他介绍说，此手杖叫做“越野登山杖”。手杖的制作材料为碳纤维合成物，又轻又结实。上端有腕带可固定在手腕上，下端是弹性极好的橡胶防滑头。在登山过程中，健身者可以充分利用手杖的支撑作用，明显减轻膝关节承受的压力。“这一点对骨关节开始退化的中老年人来说至关重要。”姚新新说。登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，医生一般不建议中老年人登山。可有了登山杖的支撑，只要关节炎不是很严重，中老年人也可以参与了。 此外，登山时手杖增加了上肢的动作，运动量又得以提高。“徒手快走或登山只能动员70%的肌肉参与，而使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来、得到锻炼。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。”姚新新说。由于手杖抵消了下肢部分压力，锻炼者登山后不会感到明显的腰酸腿痛，让艰苦的登山活动变得轻松，同时运动强度不减反增。 最后，协会田庆华教练介绍了登
脚登山后很疼篇三
《爬山游记-一篇很蹩脚的小文章》
爬山游记
这个周日，公司组织我们来爬山。一大早，我们几个都嬉笑欢声，谈论着这次爬山，说是定要弄个好名次，向大家也向自己展示透露蓬勃的朝气，渲染青春的活力
七点钟的时候，大家就在山下集合了。有的做着热身动作，有的抓住这最后的时间休息，还有的探听这次爬山路径的信息。一个个摩拳擦掌，人人对这次的爬山势在必得。
随着一声嘹亮而急促的哨音，爬山活动开始了。由于大家都戴了红色的帽子，霎时，红色充满了视线。犹如蛟龙出海带起的一蓬水珠，恣意挥洒，又如劲风吹起的缤纷落英，漫天飞翔。
我冲锋在队伍的前端，正得意自己的抢先时，突然发现前方是一个三岔路口，只得强压住自己的步伐，停下来问后面的师傅。懊恼自己准备不充分而耽搁了时间，同时我又庆幸自己问对了人及时找到了正确的道路。就这样，怀着复杂而激动的心情，一路攀登而上 。
渐渐地，体力开始不支，呼吸声开始加重，双腿犹如灌铅，脚步愈加沉重。明明在想快跑快跑，可身体却不听使唤。再加上身后传来的脚步声，想到自己即将被超越，愈加焦急。如果还有那么一丁点力气，也只好用捶胸顿足来表示我的这份焦急了。
我偷偷回头一看吗，即将超越我的是一位满头华发的老师傅。不禁一阵羞愧，想我堂堂一个小年轻竟然不如一位老人。再一想，我都爬了这么久了，剩下的路途也许不多了，胜利肯定就在前方。所以我千万不能放弃。感叹老师傅的老当益壮，我回头对那位可敬的老师傅
脚登山后很疼篇四
《腿脚1人老腿先知-盆栽-wzlz - 登山健行来台北市新明登山队一》
2014-10-7腿脚健康1
脚登山后很疼篇五
《《爬山的脚虎》无人模拟课堂演示稿(一、二课时)》
《爬山的脚虎》无人模拟课堂演示稿（一、二课时）
教学重点：通过对词句的理解，了解爬山虎的脚的特点，并体会作者是怎样用准确、生动的语言写出它的特点的。
教学难点：爬山虎是怎样一脚一脚向上爬的。
拿实物
同学们，你们看，这就是爬山虎，这是一种植物，可是也长着脚，挺奇怪的吧，他的脚是什么样子的呢，它又是怎么向上爬的呢？
今天我就来学习著名作家叶圣陶写的《爬山虎的脚》。
大家来齐读课题 我们先来读读课文，注意读准字音，把句子读通顺。 课文读完啦，大家试着读这些生词，开火车读吧。
下面我们再一起来读一读吧！在词语盘点中还有一些词语，也需要我们学习 我们一起来读一读。
请看这个词语空隙的空，是多音字，大家读一下,空隙,用空的另一个音组一个词呢？
同学们再看一看带点的生字，我们在写的时候要注意些什么呢？？ 好，你来说。
叠 下面是 且
你来说说
好下面我们再把这些词读一读。
请大家打开生字本把这些词语认真的抄写一遍。
好，写完生字的同学再读一读课文。
在课文中找一找，哪几个自然段是写爬山虎的脚呢？在课文中出了写爬山虎的脚还写了那些呢？
好，课文的那几自然段写了爬山虎的脚？？(3-5)
作者除了写爬山虎的脚还写了什么？这位同学（还写了叶子 生长位置） 好，根据前两位同学的发言，谁能按课文的顺序，说说这篇文章的内容呢？(生长的位置、叶子、脚)
好这节课我们就先来学习第二自然段 我们看看作者是怎么描写爬山虎的叶子的.
先听老师来读一读这段话,画出你喜欢的句子,待会我们来读一读.
脚登山后很疼篇六
《适合宽脚板迪卡侬皮质远足徒步登山鞋QUECHUA》
内容来自 什么值得买：
适合宽脚板：迪卡侬 皮质远足徒步登山鞋 QUECHUA
追加修改(2014-08-17 16:03:56):
而且鞋垫从首到尾没有特别窄的部分
正适合我这短宽高的脚型
亚洲人的脚型一般都是扁平的居多
普通运动鞋的选择比较方便 国产或者阿迪耐克已经耕耘多年 鞋楦都蛮合适
跑鞋还有东亚近邻的大牌子可以挑
登山鞋就比较苦逼了 好一点的牌子都是欧洲的 意大利或者北欧产
在新世纪之后才慢慢进入国人视野
他们的共同特点是：坚硬，牢靠，骚，还有最不爽一点--“紧”
特别是laspotiva scarpa一众意大利高端登山鞋 鞋楦极窄 又细又长 造成无数人海淘折戟
在户外一天要走10-30公里的路线中 一双适合的好鞋极端重要
磨出水泡有可能是要命的 所以徒步鞋最好去试穿 不大不小刚刚好的时候才能下手
作为一个学生时代就入户外的老（jianpan）驴 基本是以每年一双的速度在用鞋
1000多的烧几双之后就顶不住了 近年都在折腾迪卡侬 还不是因为便宜么
前年迪卡侬终于在厦门开店了 于是每周都得去报道下
有时候实体店的价格抽风的时候比网上的还省
比如这双 299入手 不过一周后马上调回349 但天猫旗舰店价格依然坚挺
型号： FORCLAZ 700 LOW
专为 干燥天气下进行一日步登山运动，适合经常穿着 设计
构成： 二层皮（牛皮）鞋面，防泼水处理，聚酯内衬。橡胶前脚掌加固。中底：压缩成型EVA配TPU支撑片。橡胶外底。
1 / 17
登山后膝盖疼怎么办 登山回来后小腿肌肉疼
上一篇：讲课开场白(共9篇)
下一篇：脚指甲长横纹是什么原因(共9篇)
