放松心情的好办法(共9篇)

|原创文章   |

【www.jxtldy.com--原创文章】

放松心情的好办法篇一
《放松心情的10种小方法》

放松心情的10种小方法(原创) 收藏数:73 莺荌儛語 收录于2009-03-13 阅读数:查看 公众公开

我也要收藏

举报 以文找文 如何对文章标记,添加批注?

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

&nb

sp; 培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主

放松心情的好办法篇二
《放松心情的方法》

放松心情的方法

当你遇到不顺心或挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解?

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。

二、晒太阳。

三、吃香蕉。

四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔,但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。浴池中的淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,会一身轻松。

1.可以找自己最好的朋友诉说心里的烦恼2.寻找自己感兴趣的事情做3.忘记不开心的事情,想想原来开心的时候。

1 、寻找情绪不佳的原因:当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 2 、采用深呼吸的方法:当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 、转移注意力: 当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋

放松心情的好办法篇三
《放松心情的方法》

你有试过晾晒自己的心情么?

这么好的阳光,这么好的天气,如果有很多不开心的事情,让阳光晒凉一下你的心情

经常都在说:生活也许不能每天都阳光灿烂,

但是我们可以每天给生活一个微笑,给自己一缕阳光试试看,这样你的心情会好的:)

放松心情的好办法篇四
《释放压力.放松心情的20种方法》

释放压力.放松心情的

20种方法

引导语:压力在面前,怎样放松心情?现代人总需要面对不同的压力,房贷、工作、学习、生活的压力,是不是让你透不过气,其实只需要转变一下心情,化压力为动力,去享受生活,热爱你身边的人,并从中找到乐趣,你会发现生活原来是这么美好,如何这一刻你只需要放松,那么教你一些放松心情的好办法。

放松心情的好办法篇五
《放松心情的方法》

1.

2.

3.

4.

5.

6. 巧洗葡萄:接一盆清水,放入少许面粉,将葡萄放入水中轻轻转动,然后在清水中冲洗,葡萄表皮上的白色农药残留物就被洗干净了。 蔬菜保鲜法:1)用大白菜叶包裹青菜,可以保鲜数天,蔬菜不要沾水;2)用旧报纸包裹蔬菜,然后放入塑料袋中,注意塑料袋不要扎口,蔬菜不要沾水。 速解冻鱼:用普通的清水泡鱼解冻的方法费时太多。方法:把冻鱼放入容器中,加入清水和醋,5分钟后即可解冻 快磨菜刀:用碗底做临时磨刀石,使刀面与碗底角度小于45度,这样来回打磨菜刀的两面即可。 削山药不痒法:1)在洗手盆中倒入少量食醋,浸泡双手5分钟后,再用火烤泡完的手,这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质;2)把山药切成段,在开水中泡30分钟后取出来,可以去除山药表皮的粘液,然后再刮皮,既容易去皮又不容易手痒。 炒肉不缩水:一切:逆着肉的纤维切,这样肉的纤维短;二拍:把每片肉的纤维拍松

散,为腌做准备;三腌:用蛋清和湿淀粉上浆,这样可以留住肉的水分和味道。

放松心情的10种小方法

打盹

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。 想象

想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。 按摩

紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。 呼吸

进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

摆脱常规

经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

放松心情的好办法篇六
《放松考试心情的好办法》

放松心情的好办法
1、吹气: 吹气:
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经 你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松, 只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉: 放松肌肉:
(1) (2) (3) (4) 在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 坐下,闭上眼睛 吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒 再重复二次即可。

3、浸泡热水: 浸泡热水:
热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些 的热水里,时间不要超过 15 分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步: 散步:
尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个 人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可 以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续 1 至 2 小时。

5、对自己说话: 对自己说话:
这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话 是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己 的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌: 不要过度恐慌:
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度 恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出 颗大痘痘,其实不是件大不了的事。

7、打开音乐,随歌而舞: 打开音乐,随歌而舞:
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶 了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好, 所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

8、利用运动: 利用运动:
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压


放松心情的好办法篇七
《考前放松心情的方法》

一.创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。

二.正确评估自己,树立必胜信心

考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

三.树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学地是唯一的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。

四.做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

五.运用技巧消除不良心态

入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

一.要克服紧张情绪。学会放松情绪,放松的方法很重要的一个就是幽默,要富有幽默感,幽默特别能够减轻精神的压力,心理的压力。适当地看些漫画笑话书。压力、矛盾、冲突、风险、危机……很容易使我们紧张,过多的紧张对学习对身体对生命都没有好处,那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标,沟通协调。可做深呼吸运动,长长地吸进一口气,然后慢慢地呼出来,如此做下去,直到心平气和、脉搏跳动正常、手心温度正常。

二.避免急躁情绪。主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。可以数数,数数字,一二三,不要急,一二三四五六七,慢慢数,一直数到情绪平稳,重复的从一数到十,把注意力转向当下的数数,平和宁静。

三.摆脱消极情绪,培养自己的积极情绪。要乐观豁达,善于乐观豁达,自找乐趣,自找乐子,你的心情如何,乐观还是悲观,这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素,所以有人讲,乐观会反败为胜,悲观可能反胜为败。积极向上进取,情商高的人他有很高的上进心,进取心,有进取心总是对未来充满希望。

四.合理的宣泄。因为压力太大了,你控制控制,控制在心里面,爆炸,控制在肚子里面爆炸,可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪,保持心态平衡。可以到一个空旷之地去,进行目中无人式的大笑、大叫。做的时候可以做着夸张式的动作,也可以把愤怒写下来撕碎,情绪放松了,发泄了。

五.要营造情绪环境。“心静自然凉”,使自己周围的环境有利于自己的发展。可主动协调交流。不如去大声读读或看看精品美文,使自己能集中注意力,沉醉其中,忘记周围繁杂的环境;或者做做自己感兴趣的事,能使自己聚精会神,达到忘我忘物的地步,即可。 了解自己的压力

你是否过于紧张了呢?如果你时常出现以下状况说明你的压力较大,需要作出调整: 身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸,有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。

放松心情的好办法篇八
《考前放松心情的方法》

如何在考试之前调整好心态

首先要创设轻松的环境,尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。

其次学生在考试之前要学会正确评估自己,树立必胜信心。考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

然后,要学会树立正确的考试观。不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学地是唯一的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。 接着,做好考前准备工作考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

最后,要学会,运用技巧消除不良心态入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。

颇受各种忧虑困扰:总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好,觉得自己没价值,常对自己感到不满,即使完成了一项任务也不会有好的感受,精神仍旧不能放松。想回避困难。

总的说来,正面的感受减少,负面的感受增加:积极有效的行为减少,消极的自我挫败的行为增加,是心理负荷过大的典型表现。

对考试压力的处理

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

放松心情的好办法篇九
《考试时放松心情的方法》

不要紧张尽量放松

考试过程中所运用的各种策略,考试技巧不能从根本上提高你的学习,但如果考试技巧不够好,你考试时必然要吃亏。

需要注意的是,不同学科、或同一学科的不同考试题型,其适用的考试技巧往往是不一样的,例如,英语的同义词“陷阱”,数学如何做没有解题思路的题目,语文现代文阅读如何在原文中找答案,等等。这些具体的技巧相信课任老师在平时的教学中都会加以渗透,同学们应认真吸收、揣摩和消化,并在考试中加以应用。今天我介绍的并不是这些具体考试技巧,而主要是讲一些比较通用的考试技巧。

技巧一:针对不同难度的考试,应采用不同的考试关注点。

俗话说,“难题考能力”,“易题考规范”;不同难度的考试,其考查的重心是不一样的;难度大的考试主要考查的是能力与方法,关注的是同学们“懂不懂”、“会不会”;难度小的考试主要考查的是规范与细致,关注的是同学们“实不实”、“细不细”,针对不同难度,同学们在考试中应该有不同的关注点。两天后的期末考试,如果正常命题的话,其难度会较小,小于我校平时正常的月考与测验难度,其中绝大多数题目对大多数同学来说会是容易题,既然对绝大多数同学来说,题目很容易,那是不是绝大多数同学的成绩就会很好呢?不尽然!我们经常可以看到在容易题上“阴沟里翻船”的现象,不少同学是看见题目“狂喜”,好!太容易了!然后是“狂做”,急风暴雨,刷刷刷,什么“细心审题”、什么“规范做题”、什么“耐心复查”,通通抛于脑后;考后是“狂言”,“××科,这次起码95分(起码148),基本上是满分”; 知道成绩或看到试卷后,则是“狂悲”和“狂悔”,唉哟!当时要是再细心点就好了!当时要是把题目再看清楚点就好了……,出现这种“五狂”现象的原因,在于这些学生不知道,“懂不等于会,会不等于不失分”,当试题已经不能靠“难度”来拉开分数间的差距时,它就只能靠“细度”来拉差距,这时同学们就应该把考试关注的重心转移到“细心”、“规范”、“严谨”上来,做到 “会的题保证能一分不失”!,靠细节上的“小分”积累来取得考试的优势。


放松心情的办法 心情放松带来好孕

本文来源:http://www.jxtldy.com/wenzhang/99623.html

    热门推荐
    • 话剧 枣树剧本 枣树话剧热演,话剧演员房子斌年龄个人资料引关注

      据悉,话剧《枣树》此轮从9月4日将演出至9月14日。本文为大家介绍的是话剧演员房子斌年龄、房子斌个人资料、房子斌演过的电视剧等相关信息。话剧《枣树》日前,由中国国家话剧院出品演出的原创京味儿平民大戏《枣树》,作为“2014年国家艺术院团演出季”的展演剧目,正在国家话剧院的大剧场上演。 由国话知名台

    • 涂议嘉涉嫌抄袭怎么回事?涂议嘉个人资料微博背景

      涂议嘉涂议嘉涉嫌抄袭怎么回事 《中国好歌曲》涂议嘉一首《蒲公英在飞》震撼导师刘欢,如今另一首原创作品《考试机》登陆《完美星开幕》,因此涂议嘉个人资料微博及家庭背景被热搜,同时涂议嘉涉嫌抄袭一事被网友热议,下面小编详细揭晓涂议嘉涉嫌抄袭怎么回事。据悉,从9岁起就开始正式写歌的涂议嘉,初登《中国好歌曲》

    • 中国好声音背景音乐 中国好声音李蔓个人资料背景曝光,新疆唱作女歌手

      中国好声音第三季第五期今晚火热上演,而中国好声音李蔓个人资料微博及李蔓生活背景照都受到网友关注。李蔓是一名来自新疆克拉玛依的原创女歌手。李蔓李蔓个人资料:中文名:李蔓国 籍:中国民 族:汉族职 业:歌唱家性别:女生日:5月27日李蔓李蔓将登上中国好声音第三季第五期的舞台,来自新疆克拉玛依的她得到了很

    • 中国好声音侯磊 中国好声音侯磊微博个人资料照片,侯磊女友家庭背景资料,侯磊原创歌曲有哪些

      近日,完美星开幕第二场上,中国好声音学员侯磊带来原创歌曲《光》引爆全场,因此引发网友对侯磊个人资料,侯磊女友是谁、侯磊家庭背景的热搜。下面小编详细报道此事。侯磊据悉,在本周六即将播出的《完美星开幕》第二场初赛中,“好声音”人气学员侯磊强势出击,向原创音乐的“红幕布”发起挑战。曾经在好声音的舞台上,侯

    • 老男孩之猛龙过江剧情介绍,老男孩之猛龙过江简介

      老男孩之猛龙过江剧情介绍 老男孩之猛龙过江简介 老男孩之猛龙过江剧情介绍老男孩之猛龙过江简介《老男孩之猛龙过江》是由筷子兄弟组合肖央编剧、执导,肖央、王太利联合出演,是一部致敬李小龙原创电影《猛龙过江》的喜剧动作电影。电影延续了上一部微电影《老男孩》的人物关系,讲述了两个怀揣音乐梦想的中年底层男

    • 演员安宁 演员安宁个人资料,安宁的小说/横店电影院/公主

      安宁基本资料信息:个人概况姓名:安宁国籍:中国民族:汉出生地:河北省石家庄出生日期:1987年11月6日星座:天蝎座个人背景职业:演员毕业院校:河北传媒学院主要作品 《麻辣隔壁》、《枪打出头鸟》安宁简介:河北省石家庄人,网络原创达人,演员,毕业于河北传媒学院

    • 黄家驹个人资料简介 黄家驹资料简介,黄家驹死亡真相曝光

      黄家驹资料简介,相信喜欢beyond的人都认识beyond主唱黄家驹。现在小编就来为大家介绍一下黄家驹资料还有黄家驹死亡真相,通过黄家驹死亡真相让我们来看看黄家驹到底是怎么身亡的。黄家驹资料简介黄家驹(Wong Ka Kui,1962 06 10—1993 06 30),中国香港已故著名歌手,原创音

    • 韩寒电影《后会无期》主题曲:朴树《平凡之路》歌词欣赏

      2014年7月12日15:39,韩寒发布微博称:“他十年没有发新歌,但他以前的音乐还经常在我的播放器里单曲循环。感谢他为《后会无期》带来的原创主题歌。朴树《平凡之路》,下周发布。”今日(7月16日)这首歌曲终于发布了,下面我们就来看看这首由朴树演唱的歌曲《平凡之路》歌词吧。《平凡之路》歌词徘徊